體內毒素自查法 這些徵兆就說明你的身體該排毒啦！

如果平時習慣大魚大肉，飲食無規律，加上一些不良生活習慣，那麼體內難免就會有毒素堆積。如果經常出現下列癥狀，則說明體內的毒素太多了。毒素是多種疾病產生的原因，因此排毒是十分必要的。

為了更有效的排毒，在排毒之前，可以用下面這個簡易的自測法測一下體內毒素的情況。

口臭、屁味臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘：這些問題的產生主要是腸道廢物積累過多的緣故。人體大部分的廢物都在腸道積存，所以腸道是排毒的重點。

經常疲倦、精力差、感冒或身體過熱、易出汗、手足潮濕：倘若人體的毒素積累到一定程度，就會增加體內各個器官和系統的負擔，從而出現疲勞等現象，免疫力也隨時下降。

尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹：出現下肢水腫，說明某系致病因素或毒素過多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分滯留體內。腎是人體的排泄器官，尿液是人體的排泄物，尿液是體內毒素多少的重要反應。

皮膚乾燥或是油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩、易過敏：皮膚是排除體內毒素和垃圾的重要途徑，是身體狀況的大鏡子。

頭腦混濁，記憶力下降，易怒：身體內的毒素積累過多，器官壓力過大或是體內循環不暢都會導致供血供氧不足，影響大腦的正常工作，引發情緒和精神的問題。

肥胖：細胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒素過多，影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一。

一旦你具備了以上狀況中的任何一種或是幾種，那麼就要引起注意，要把排毒計劃提上日程。因為身體的毒素一經形成，必須及時地加以清除，否則會影響你的健康。

如何通過食物排毒？

很多人知道身體里有毒素，但是苦於沒有辦法排除，於是市面上各種排毒產品成了熱門貨。其實，最靈驗的「消毒劑」就在我們身邊，就是食物。由於毒素每天不斷的積累，因此如何從飲食著手，給身體來個大掃除就成了排毒的基本課題。健康專家建議：

1、多喝水

喝水排泄是人體排毒的重要方法之一，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，較少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

2、改變飲食習慣

腌制食品都含有亞硝酸銨，它是造成身體老化的物質。現代人講究吃得清淡，甚至興起一股排毒餐風潮。排毒餐很多時候蔬菜水果，這種觀念是正確的。

以天然食品取代精加工食品，新鮮水果是強力凈化食物。此外，宿便之所以會留在人體內，就是因為腸道的蠕動不夠。平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，能加快腸道蠕動，減少便秘的發生。

3、控制鹽分的攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗、引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試在日常飲食中用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜代替食鹽。

4、適當補充抗氧化劑

適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，可以消除體內的自由基。

5、吃東西要細嚼慢咽

這樣能分泌較多的唾液，中和各種物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

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