膽經一通,萬病無蹤,一套真人膽經操,5分鐘學會,早練早受益
如果我們仔細觀察一下經絡穴點陣圖,會赫然發現,足少陽膽經是一條很長的經絡,從足部延伸到頭部,所涉及的部位非常廣泛。這樣就意味著,足少陽膽經是我們人體中一條非常重要的經脈。
那麼,足少陽膽經出現問題,到底會產生什麼影響呢?
一句話:膽經堵,全身堵,
例如:第一、關節屈伸不利。
膽經遍布身體重要關節。膽經氣血郁滯,會讓頸部、肩部、髖部等大關節出現酸乏無力之感。第二、兩肋悶痛。
肝膽同源。膽經郁阻,肝經會受影響。肝氣不疏,必然引起兩肋悶脹,患者更可出現口苦咽乾等癥狀。第三、多髮乳腺疾病。
膽經郁阻,直接影響身體氣機的生髮。氣機不暢,影響肝經的通常,會讓乳房疾病叢生。第四、易患高血壓。
膽經郁阻,氣鬱久而化熱,傳導給肝經,形成肝陽上亢,從而誘發高血壓。第五、降低免疫力。
膽經氣機生髮為午夜。此時一陽生。一生二,二生三,三才能生萬物。如果膽經氣血出現問題,不能很好地在午夜生髮陽氣,久而久之會影響人體正氣,形成免疫力的低下。
第六、出現煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。
膽有多清,腦有多清。膽主決斷。當膽經氣血出現了問題,影響清陽之氣對頭的濡養,會出現上火、頭暈等癥狀。膽經暢不暢,一敲就知道
雙腳正常站立,手臂自然下垂,雙手握拳敲擊大腿兩側的風市穴;如果您有酸脹的感覺,那說明您膽經不暢了!
膽經不暢的表現:
頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。
膽經不通,毒素堆積
1、
油性頭髮——由於膽汁分泌不足,無法有效分解吃進去的油脂,加上肝熱的因素,就從頭髮排出來油了。2、
早生白髮——人體的氣血不足所致,中醫有一句話:「發乃血之餘」,營養供應不足,會造成白髮。3、
面部眼角位置長斑——代謝物堆積。4、
膽經沿線的身體部位疼痛——肋下、腿、腳踝、腳疼或冷,說明膽經毒素淤積。5、
膽囊問題——結石,炎症等。6、
肝臟問題——代謝物無法順利排泄,堆積形成脂肪肝等。今天給大家推薦的一套膽經套,可以很好的拉伸膽經,還有刺激腎經的功效,非常適合朋友們經常練習,一起來看看吧(下面的動作不必全部練習,可根據自己的實際情況,有選擇的練習):
1、嬰兒式
跪立在毛毯上,雙腿略微分開
臀部坐在腳後跟上,呼氣俯身向下
雙手臂延展,前額點地
保持3分鐘,身體向左側彎
保持1分鐘,換另一側
還原嬰兒式,將右手從身體前側穿過
手臂貼在墊面上,側臉貼地
左手放在身體後側,保持2分鐘,換另一側
2、蜥蜴式
山式站立,將右腳向後一大步
左腳小腿垂直墊面,膝蓋放在毛毯上
保持2分鐘,身體向右側彎
屈右手肘在墊面上,左腳微微向外打開
保持2分鐘,將雙手依次向身體的遠方伸展
保持2分鐘,重複練習另一側
3、雙角式
山式站立,雙腳打開略大的距離
腳尖超前,吸氣延展脊柱
呼氣俯身向下,雙手向身體後側延展
雙肩放鬆的沉在瑜伽磚上,保持3-4分鐘
4、鞋帶式+側彎
坐立在墊面上,將左腳放在右大腿的外側
右腿屈膝,右腳放在臀部的左側
向上立直脊柱,左側手肘抵在瑜伽磚上
左手支撐頭部,右手從頭部的後側握住左大臂
保持2-3分鐘,換另一側
5、鹿式
跪立在墊面上,雙腿微微分開
將右腳放在身體的前側
右小腿與髖部平行
臀部慢慢向後坐在地面上
吸氣延展脊柱,雙手支撐在前面墊面
呼氣,雙手慢慢的向前伸展
俯卧在墊面上,保持3-4分鐘
6、雨刷式
坐立在墊面上,雙腿同時向左側屈
軀幹微微向後,雙手支撐在墊面上
保持2分鐘,換另一側
7、青蛙式
跪立在毛毯上,雙腿慢慢的向兩側打開
軀幹俯卧在抱枕或者瑜伽磚上
柔韌性比較好的,
可以直接俯卧在墊面上,保持3分鐘
8、英雄坐
跪立在墊面上,雙腿併攏
雙腳打開略大於髖部
臀部坐在雙腳之間,吸氣延展脊柱
呼氣放鬆雙肩,保持1-2分鐘
雙手抱住頭部後側,慢慢的低頭向下
保持1分鐘,右手放在左大腿上
左手放在身體後側,頭向左側側彎
保持1分鐘,換另一側
9、仰卧英雄
在英雄坐的基礎上
身體條件比較好的伽人
可以繼續向後仰卧在墊面上
雙手向上舉過頭頂,保持3分鐘
10、仰卧脊柱扭轉
仰卧在毛毯上,雙手側平舉
身體向左側翻
將左腳放在右小腿的外側
左膝向下找地面,保持2-3分鐘
屈左膝,伸直右腿
左手握住右腳腳掌
保持2-3分鐘,換另一側
11、挺屍式
仰卧在墊面上
雙腳微微分開略大於髖部
雙手側平舉,放鬆10分鐘
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