感情不順的女人，大都輸在這1點
01
親密關係的三個因素
經常有人問我，能不能把關於親密關係，包括感情的所有，來方法論，更簡單的讓大家所理解。
我大概花了三五年的時間，終於把這件事情抽象成了三個因素：
1）認知。
當我們每一個人在情感或者親密關係中，是如何看待感情的。
2）行為。
就是自己的行為。
3）情緒。
常常有人說「為什麼我們知道很多道理，但還是過不好這一生。」就是因為情緒影響了我們。
不僅是親密關係，包括平常的各種溝通與相處，情緒都在影響著我們，前段時間引發熱議的D&G事件，我也解讀了設計師的聊天記錄，
D&G爆發危機，有一部分原因也是由於設計師兼創始人的情緒狀態失控
（點擊藍色字體跳轉文章）。
大道至簡，我從事這行十年以後，我發現
只要用認知、行為、情緒三個詞就可以概括所有親密關係的問題，同時所有情感問題的答案，都只有這三個元素。
壞的情緒影響了你的認知，讓你做了更錯誤的決定。錯誤的決定行為，反過來帶來一個錯誤的反饋，對方更糟糕的表現影響了你的情緒，這就是一個負面的聯絡。
02
行為和認知的關係
我舉個常見的例子：
丈夫回到家就把臟襪子扔在一旁，然後坐在客廳看著電視，這是他的行為。
當妻子看到想要去找他溝通，希望他能把襪子收拾下再看電視，也希望他不要有回家隨便扔襪子的習慣。
首先我們要明白
溝通並不是行為本身，溝通是必須指向對方的想法，而不是行為，因為行為是結果
。所以，當妻子去溝通的時候，應該溝通的是，為什麼丈夫有這樣一個行為，他是如何想的，他為什麼要把襪子放在這裡？
深入了解，這個問題的答案有很多，很有可能其中一種答案是這樣的：
因為丈夫認為家是一個放鬆的地方，所以他回到了家就隨便扔，是因為他在這裡很放鬆。
而妻子要讓他回到家之後，依然進入一個防禦的或者是非常整潔的狀態，對他來說很困難。
所以，也許在妻子看來，扔襪子的行為是不好的，但在溝通下，反而成為一件好事。
丈夫認為家是放鬆與休息的地方，所以，他在家中才是雜亂無章的狀態。
在這樣的溝通下，妻子作為一位女性，諒解到行為背後的原因，很有可能就寬恕了丈夫。
03
情緒與認識及行為的關係
當我們梳理清楚了認知與行為之間的關係，這時候，襪子故事的妻子有可能會說，這些道理她都懂了，但看到丈夫還是弔兒郎當的坐在沙發上，就是火冒三丈，做不到好好溝通！這是為什麼？
原因也就是親密關係中的第三個因素，
情緒
。行為、認知與情緒是一個整體。
有些女生練過舞蹈或者瑜伽，就會劈叉做一字馬，但這個動作其實是挺困難的，是和她身體的彈性和柔韌度有關的。
大多數人身體柔韌性不足，韌帶功能不夠強大。
如果一個女生練習劈叉劈到一半的時候，你突然把她按下去，她就會受傷。
而只有當她身體的彈性和柔韌性訓練到一定程度的時候，她才可以真正地劈叉。
我們可以把情緒比喻成一條韌帶，而情緒的柔韌性擁有兩種極端狀態：
第一種狀態，情緒的爆表。
當情緒拉扯到一個極限，它就會自己爆炸。
第二種狀態，情緒凍住了。
當情緒到另一個下限，它就會停止運轉。
大家應該遇到過手機過冷或過熱自動關機的情況。
在北方，外部環境過冷的時候，手機會自動關機。在南方，
外部環境過熱的時候，
手機也會自動關機。人的大腦，就如同手機裡面的晶元，當它過熱的時候，它就會爆表；過冷的時候，它就會凍住。
04
什麼是
情緒爆表？
前段時間網上有個新聞：
有一個人開機動車撞到了一個開電動車的，然後那個開車的就開始各種裝，甚至拿著刀下車，結果開電動車的人搶過刀把他捅死了。
這兩個人的情緒都是爆表的狀態，不理智的狀態。
就算兩個人有些矛盾，但機動車車主其實也不至於要拿著刀下車，因為他情緒的爆表，所以，他失控了。
而電動車車主，搶過了刀把人捅死了，我相信這是種本能，是一個典型的情緒爆表下的表現。
情緒上的爆表，也就是情緒的失控。
當情緒失控的時候，
你對對方說：
我們還是離婚!
對方說:
離就離!
你說:
明天就去！
這就是一系列的爆表，一系列的失控。但真正走到民政局的時候，也許就會後悔，因為這時候也許認知功能恢復了。
05
什麼是
情緒的凍住
？
當一個女生面臨性侵害或強姦的時候，有一類人是不反抗的，不是她不想反抗，是她的大腦已經關機了，是她的情緒韌帶已經承受不了，已經把她的認知空間關閉了，她不知道自己身處何方了。
因為，如果她大腦這時候不關機，她就要受到更大的創傷，她意識到自己正在被更進一步的傷害，她可能會得精神病，這是一種自我保護，這也是情緒上凍住了。
當網上每一次有強姦事件出現的時候，總有一部分人的論調是：
她為什麼不反抗？
像我這麼文雅的人，我都想說這種人是傻X，因為他不懂得,這個時候不是人家不想反抗，是她的大腦關機了。
所以，明白了這個道理之後，
永遠不要去譴責受害者，受害者是不應當被譴責的，她只是受害者。
如果理解這個爆表與凍住之後，再去回想一下，你的人生有沒有爆表或凍住的體驗？
很多女生向我反映的爆表的體驗很簡單，當她們做完一件事說出一句話就很後悔，那就說明她們剛剛的情緒爆表，情緒上有所失控。
只有在情緒失控的情況下，他們才會做錯事，說錯話。
被凍住的經驗通常是極大的恐懼或者極大的悲傷
。你有沒有過分手之後就什麼都不想干？又或者是親人去世之後，哭都哭不出來，有的人會只是呆在那裡不知道應該幹什麼。
這就是典型的凍住的表示。
06
平衡情緒與理智的關係
我的第一性原理是平衡情緒與理性的關係。
很多時候，我們明白了很多道理，但是情緒卻讓我們做不到。這也是很多人女生感情不順利的原因，要麼無法平衡理智與情緒的關係，表現得很作；要麼把情緒壓抑在心中，在相處中以隱性攻擊等等形式表現，影響關係的發展。
給大家提供一個操作建議：
情緒韌帶就跟身體的韌帶一樣，它是可以鍛煉的。
聖人說：「吾日三省吾身。」這是有道理的，以下三個操作步驟幫你來解決這個問題，幫你平衡理智跟情緒的關係。
1）覺察
運用所說的情緒韌帶的韌力。
從今天起做一個基本情緒的日記
（每周日的二條都有徵集活動，參加可有機會獲贈冷愛工作室定製的情緒日記一本）
，每天記錄一下你的情緒是什麼，這件事情對你帶來的影響。這個情緒日記裡面最重要的一個過程，就是你可以知道自己大概的周期性的影響，你要對自己有覺察。
我可以說，這個世界上絕大部分的人都是情緒的奴隸。我們還原到生活中，我想問：
你有多少次是覺察到自己有情緒？
大部分人是沒有，大部分人是被情緒的驅使下去做了一件事情，事情都做完了，還沒有覺察到這件事情是什麼，所以我們要
去把這些情緒記錄下來，把這個情緒表達出來的過程，就是對於情緒的整理跟覺察的過程
。一件事對我們的影響，讓它成為無意識形態的意識化，影響就會少很多。就像是我們心理學流行的一句話：看見即療愈。
2）預防
我們所有的憤怒都來自於我們的無能，你能解決這個問題的時候，你就一點都不生氣。
往往我們生氣，是因為我們對這件事情無能為力，所以當你能力得到伸展的時候，你的情緒的空間就變大了。
在這個過程中，你要標記出來所有的讓你失控的環節，爆表的點是什麼？
也許你的能力不足夠，但是你至少可以先避免爆表，就是你預計到接下來再說三句話之後，你要開始大吵大鬧了，那你先離開這個場景，至少先預防。
你如果還沒有學會治療，咱先預防為主，就知道這個場景下要崩潰，那我們就在這個場景來臨之前就先撤就可以了。有一些女生在爆表的情況下，就發生很多很讓自己後悔的事情。
所以為了預防這種情況出現，
找到所有爆表的場景把它們記錄下來。下次快到爆表時，撤離現場，避免爆表。
3）處理
上面講過，當你的情緒臨近爆點的時候，要先撤。去尋找一個溫和的非暴力的和平的方式去表達出來。
總有一些事情是自己不願意碰到的。而一旦碰到了，讓自己可以較為快速的平靜下來，不論是哭泣還是大笑。
總之，
如何把自己激動的情緒調節到平穩狀態，讓自己的心安撫下來是一種能力。
比如當我遇到不公平，想要暴打一個人可是我又知道不應該這麼做的時候，我可能會選擇找一個朋友聊天，和他講自己的感受，或者是選擇聽音樂，又或者是跑步運動，還可以是放聲大哭……
不論選擇哪種方式，只要可以通過方法讓自己的情緒順泄出來，都有利於自己的心情儘快恢復平靜，然後對發生的事情真正做到了接受。
我們會發現情緒就像一個非常有彈性的球，所以，當這個球被壓的時候，壓住或壓抑的時候，你一定要把它彈出來。
因為，如果你不能夠表達你的情緒的時候，壓下去的東西就會成為你心裏面的結，更大的就可能成為傷疤，就是一個心情，就是一個情結。
所以，我們需要找個和平非暴力的方式抒發出來。
我很推薦的方式是
正念與冥想
。注意不要誤入歧途，現在教這些人很多人都不正統。
我給大家推薦一個我很喜歡的東西，apple watch上有一個小程序，叫呼吸，每天三分鐘你就用呼吸功就可以。不用特意去報班學習，真正的知識都是很廉價的，只有服務是很寶貴的。
很多人會說正念與冥想是與情緒無關的，但在正念的過程中，就是舒緩情緒的過程。
如果你的情緒想像成一個小池子，這個池子中，有很多撲騰的魚，但在正念的過程中，就是慢慢讓你的小池子平靜下來的過程。
當然，無論是覺察、預防、處理，這些都需要對各種情緒本身有深入的了解。
之前有段時間，我就有針對情緒的產生髮展和管理以及某個具體情緒，如焦慮、憤怒、悲傷、內疚等等，在每周日進行了細緻的分享，很受大家喜歡，很多人留言說都是拿著筆記本在等周日的推送的，不僅留言說的，我也看到了情緒專欄文章的收藏率很高。在菜單欄點擊乾貨目錄中的冷愛原創，可以看到所有過去情緒專欄的內容。
我相信，這是對大家很有益並且大家也很喜歡的事情，所以，
我打算下周開始，恢復每周日推送情緒專欄
。希望在那裡，能繼續看到你的點贊評論和讚賞。
情緒不能被管理，只能被協調。
我們是沒有辦法控制與管理情緒，我們只能夠調節或協調自己的情緒。
因為管理是你要硬逼自己不生氣，這是很難做到的，協調是以一種不傷害到別人的前提下，把生氣的情緒表達出來。
我們可以將情緒韌帶的柔韌性放大，可以通過一天一點一滴的練習，最後，從一個不會劈叉的殭屍變成一個很柔軟的姑娘。
也許你會說，道理我都懂，但是具體怎麼操作怎麼做到呢？
不著急，沒有什麼能力是可以一步到位，一下子就能擁有的，如果你關注每周日中午分享的情緒專欄，慢慢的你會發現，你的情緒管理能力漸長，你和之前的自己不一樣了。
從量變到質變，需要時間和反覆的學習，祝福你，期待在每周日的情緒專欄，與你產生更多的連接
。
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作者|潘升（筆名：冷愛）花鎮聯合創始人、兩性情感導師，擔任廣東省及湖南省婚姻家庭諮詢師協會副會長、廣東省心理諮詢協會理事。擅長解決告別單身、關係經營、情感挽回、自我提升等情感類問題。
自2008年以來，他筆耕不輟，人民郵電出版社為他出版了《冷眼觀愛》、《一切情感問題的答案》等書籍，受到廣大讀者的好評。人民郵電出版社是中宣部、新聞出版總署評定的全國優秀出版社 ,連續多年獲得中央國家機關精神文明單位和首都文明單位等榮譽。
※男女吵架的根源，在於不懂這一點
※30歲了，桃花運很多就是嫁不出去？？？
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