少了這一步，這個月的瑜伽都白練了！

瑜伽跟其他運動最大的區別之一就是課後的休息術，而這也是瑜伽最大的魅力之處。

一節瑜珈課練習包括體式和呼吸練習，體式的練習是為了打通我們身體的能量通道，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最後的休息術。

因為此時的身體是最通暢，內心是最平靜的！所以瑜伽休息術在整個練習過程中起到重要的作用。一節瑜伽課沒有做休息術就相當於白練了！

瑜伽休息術是什麼？

瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術，是完全集中導致的休息。通過十幾分鐘時間，快速放鬆身體的各部位的緊張，在休息術後，消除疲勞，心情舒暢、輕鬆和精力充沛。休息術包括瑜伽語音冥想、放鬆身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力後起身等多個環節。

瑜伽休息術，是任何一個人都可以做的，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。在正確的休息術練習中，習練者可以用意識控制它並且從意識中醒來，而睡覺是沒有這種意識控制的。

休息術的功效

放鬆了身體的每個地方,肌肉和神經在放鬆後,獲得了新的能量。

練習瑜伽體位法得到充分的效果,避免過度的刺激腺體,影響內分泌、血液循環、及排汗系統的運作。

有效的休息術放鬆，可以有效的緩解失眠、心臟疾病、高血壓和呼吸系統疾病。

對於有失眠、高血壓、心臟病、神經疾病的人將會獲得巨大的幫助。如果你感到四肢無力,易於疲勞,或者萎靡不振,一定要練習這個瑜伽方法,你會變得強壯和有力量。

練習瑜伽休息術注意事項

練習瑜伽休息術要避免直接吹風，光線不要太強。周圍環境要比較安靜，一般應注意避免練功時有劇烈響聲發生，特別是現在冬季，室溫很低的情況下，要注意保暖，蓋上毛毯，穿上襪子等，讓身體處於最溫暖放鬆的狀態。

圖片：網路

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