瑜伽是失眠「殺手」，6個瑜伽體式助你走出失眠陰霾！

萌萌

「丫頭，我最近精神壓力好大，晚上總是失眠。」

「看出來了，瞅瞅你的眼袋、黑眼圈，再這樣下去，還怎麼找男朋友~」

丫頭

萌萌

「那我該怎麼辦啊？」

「別急，今天就教你6個瑜伽體式，睡前練一練，趕走焦慮，安然入眠！」

丫頭

橋式

平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動作。

坐立前屈伸展式

坐姿起始，雙腿併攏向前伸直，腳尖向後勾，上半身向前彎曲，雙手抱於腳掌後方，用臉貼向腿部，感受脊柱的延長和腿筋的拉伸。

仰卧束角式

平躺，雙臂放鬆地放於身體上，腳掌相對併攏，雙膝彎曲，並慢慢向兩側打開儘可能大的幅度，保持至少十個呼吸。

嬰兒式

雙膝跪在地板上，雙腳合攏，腳心朝天，臀部坐在兩腳跟上,上半身向前伸展,前額輕輕放在地上，放鬆身體,雙臂向前伸直，掌心向下,放鬆1分鐘，做深呼吸。

靠牆倒箭式

雙腿臀部靠牆仰卧在墊面上，雙手放在身體的兩側，保持5-8個呼吸。

攤屍式

平躺，兩腿自然張開，與肩寬基本保持一致，雙手置於兩側，掌心朝上，腿部、胸部與胳膊不要發力，完全放鬆，使面部和頭部自然安定。

睡眠是所有人生活之必需，瑜伽是失眠「殺手」，常練這6個瑜伽體式助你走出失眠陰霾，遠離失眠的攪擾，那就練起來吧！

圖片：網路

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