健身堅持「6個不」，否則汗水可能白流！你做到了幾個？

健身為了什麼？健康，減肥，強壯，所以你們要讓健身變得有效，否則練後一些細節若做錯，等於白練。

1. 不立即休息

運動過後需要給個緩衝時間，做些結束動作，讓心率降下來。如果在劇烈運動過後立即休息，就猶如汽車急剎，非常容易將人甩出去，造成損傷，肌肉也一樣，肌肉血管中大量的血液迴流，出現眼前發白，心跳急促等癥狀。

2. 不立刻降溫

劇烈運動後的身子是發熱的，毛細血孔是舒張的，立刻吹風扇，空調，洗冷水等操作，會使得皮膚收緊，汗液和熱氣排不出體外，造成免疫力下降，容易感冒，咳嗽。

3. 不大量喝水

運動過程中是電解質是不斷減少的，應該在每個動作結束後適當地喝水，而不是在健身結束後一次性喝很多水，這樣會讓身體電解質和NA離子濃度迅速下降，導致肌肉痙攣，嘔吐，腹脹等問題。

4. 不立刻進食

運動結束後，血液都集中地供應在訓練部位上，腹部的血液和氧分較少，不助於消化，使得營養吸收不足，也會對胃部造成負擔。

5. 不抽煙喝酒

身體處於疲憊狀態，煙酒等物質進入人體後，直接混雜在血液中，對身體的傷害可想而知。

6. 不吃不喝冷飲

很多人喜歡在劇烈運動過後來瓶可樂，你有沒發現他們過後會捂著肚子，這是腹痛，胃抽筋的癥狀，身體處於低消化狀態，同時冷熱對碰，必然會不舒服，應該適當補充常溫白開水或淡鹽水。

如何找到一些靠譜的減肥內容？

推薦一個資深公眾號

小姐姐健身

小姐姐教你如何減肥，瘦到90斤！

回復「減肥」獲取：新手一周減肥計劃，讓你加速燃脂！

回復「腹肌」獲取：這套腹肌訓練，30天讓腹肌顯現出來！

回復「徒手」獲取：11個徒手訓練動作，不出門練出好身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！