高尿酸是「攢」出來的，不想老了得痛風，趁著年輕做5件事！

每一個人，往往都是隨著年齡的增長，對身體的健康程度就越重視。

年輕的時候生老病死都不放在眼裡，到年紀一大，小小的感冒、發燒都會趕緊想辦法治好。

更別說最折磨人的痛風了，痛風是一種慢性關節病，一旦發作，可能會讓人痛不欲生。

而痛風發生的根源，就在於體內的尿酸，尿酸一點點積累形成了高尿酸，最後就會誘發痛風出現了。

高尿酸是年輕時一點一點攢出來的：

一、不渴不喝水，渴了喝飲料

一些人，堅持每天喝一定量的水，形成了好習慣，而有些人卻因為各種理由，十分抗拒喝水。

不怎麼感到口渴的時候，不喝也無所謂，可是感到渴了，也更願意用飲料代替。

此時身體已經處於缺水的狀態了，用飲料固然能夠補充水分，但是因為含有太多的果糖，反而不利於尿酸排泄。

而且平時喝水喝太少，尿量無法充分的滿足，排尿次數太少，尿酸也無法通過尿液排泄，只能堆積在身體里了。

二、減肥走錯路

不管是為了好身材減肥，還是為了其它的原因，減肥總歸是一件好事情，因為肥胖是很多疾病發生的根源。

比如說高尿酸，就比較偏愛肥胖的人群，之所以如此，原因是肥胖會限制體內嘌呤的排出，妨礙尿酸的正常代謝。

只是減肥雖然是一件好事情，大多數人卻無法堅持到最後，往往減了一段時間就自然放棄了。

當然妄想走捷徑，通過節食減肥的人，反而會因為產生了大量酮酸，影響尿酸的排出，適得其反。

三、應酬不斷

年輕人在工作中，常常被要求去參加各種應酬、聚會，在這些場合里，喝酒、抽煙是自然要做的事情。

於是長時間積累下來，酒精在體內轉化成為乙酸，會抑制尿酸的排泄，導致尿酸升高，吸煙也會使人患痛風的幾率增加。

況且，除了喝酒抽煙以外，酒局上的飯菜大多是大魚大肉，放了很多鹽、調味料的，味道比較重口。

一旦吃太多，體重大增是肯定的，還會使得體內尿酸濃度升高，形成高尿酸血症。

痛風發生的根源，在於高尿酸：

人體中尿酸的高低，決定著身體是否健康，一旦超過正常尿酸值，就可能引發健康危機。

通常正常尿酸值是在90~420umol/L，一超過420umol/L，基本上可以確診得了高尿酸血症了。

體內多餘的尿酸排泄不出，會堆積起來，並且尿酸還會析出大量的結晶，沉積於各個關節部位。

這些關節受到大量結晶的侵害和擠壓，危害與日俱增，最後發生疼痛、變形，於是痛風就發生了。

降尿酸需趁早，每天堅持做五件事：

第一件：喝一杯蘇打水

尿酸雖然有一部分可以通過汗液排出體外，但是更多的是通過腸道隨糞便排出、通過腎臟隨尿液排出。

最主要的是跟隨尿液排泄出去，所以，我們需要想方設法鹼化尿液，才能夠排泄更多的尿酸。

因為當尿液中的pH值增高時，尿酸會更加容易發生溶解，得到稀釋然後排出去。

每天喝一杯蘇打水，當然需要天然的碳酸氫鈉的水溶液才行，因為呈弱鹼性，能夠中和體內的尿酸，自然會阻止尿酸結石的形成。

第一件：泡飲2、3杯淡茶水

因為尿酸是可溶於水的一種物質，想要促進尿酸的排泄，就需要多喝水。

每天保證一定的喝水量，尿酸結晶才能不容易生成，同時還能夠減輕對腎臟的傷害。

不管是沒有味道的白開水，還是有味道的淡茶水，均可以取適量飲用，淡茶水以千針草甘葛茶為最佳。

將蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等植物搭配起來，用開水沖泡即可飲用。

第三件：按揉公孫穴

中醫學在養胃、護肝等方面都找到了最佳的按摩穴位，通過有規律的按摩，身體能夠得到一定的養護。

想要更順利的排尿酸，也可以通過按摩來達到目的，比如脾經的絡穴——公孫穴。

公孫穴位於第一跖骨基底部的前下緣，赤白肉際的地方，因為這裡通往胃經，經八脈的沖脈也與之相通，所以得名為「公孫穴」。

每天沿著腳弓彎曲的位置，用拇指往後斜上方的地方推，就能刺激到公孫穴了，經常按摩，尿酸流動會更加快速，很難沉積下來。

第四件：安排運動時間

我們常常覺得時間過的快，什麼都沒做，時間就已經用光了，其實都是因為不會合理的安排時間。

尤其是在運動這方面，一些人總找借口沒時間做運動，其實做運動的時間，根本就不需要太多，30分鐘的運動時間就足夠了。

在運動方式上也不需要太多的糾結，選擇慢跑、走路、瑜伽、快步走、騎自行車就可以。

堅持科學的有氧運動，不要再久坐了，體內的尿酸很難會堆積起來，能夠順利的排泄出體外了，可以防止痛風頻頻發生。

第五件：護住腿腳

天一變冷，很多人就裹起了厚重的羽絨服，戴上了帽子、手套，圍上了圍巾，卻很少會注意腿部、腳部的保暖。

偏偏四肢末端的體溫會比軀幹、心臟要低，溫度一低，尿酸結晶很容易聚集於此。

倘若再一受涼，腳部、膝蓋等各個關節可能會因為尿酸的積累而出現疼痛、變形，所以，要特別注意腿腳的保暖。

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