不管男女，四十歲後，若能跨過這3道壽命坎，恭喜你就是長壽老人
長壽又健康，這是是我們一直都希望和追求的，有時候看到不僅長壽又健康的老人，你會覺得，如果當自己老的那一天，也能如此，那是多好的一件事情，可以看到自己的子子孫孫，孫孫子子，是一件幸福和滿足的事情。
人從出生，成長，到衰老，最後死亡，這是一個必然的過程，但不同的就在於這個過程的時間長短，它是每個人不一樣的。
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隨著年齡的增長而衰退，某些慢性疾病也逐漸形成，逐漸地，健康出現問題，更有甚者危及生命。人到中年，想要平安度過「生命高危期」，走近長壽，就一定要多對自己的健康負責，做好養生工作。若你能熬過「壽命關」，可能就會迎來長壽。
中華民族，歷史以來，長壽的老人也是很多的，有131歲，甚至更高的，或是150幾的，有些地方更是有長壽之鄉的說法。
生活開心，幸福，健康，快樂，再加上長壽，是一件令人羨慕的事情。其實人在每一個階段都有每個階段該經歷的事情。俗話說50歲是一個人天命的周期，五十歲後，或許有「三道壽命坎」在等待著我們去挑戰。如果都跨過了，那麼長壽會像我們招手了。
（1）40歲後的壽命坎
這個階段是我們骨質比較開始屬於走下坡路線了，此時老花鏡也會開始找上門了，同時此時的身體一些機能有沒有相對那麼好了。
比如一些骨質疏鬆症，老花眼，或是一些肺部疾病等等也開始找上門來了，女性的話則可能會進入更年期等等。
到了這個年齡階段，如果預防：
1. 運動
要加強多做鍛煉，做一些有氧的運動,有氧運動是一個非常不錯的選擇，不劇烈，但又能起到相當的作用。其實說白了，運動可以增強你的體質，帶動身體內的器官稍稍快於平日的運轉，就像是鍛煉一樣，對器官也是有好處的。像是瑜伽、慢跑、游泳等都是很不錯的。
2. 作息
充足的睡眠時間，不僅能讓人容光煥發，就連我們身體內的各個器官，在得到充分的休息之後，其狀態自然會變得好起來。如果熬夜，原本好的肝臟也會被累垮，如果肝臟原本已經不好，就會進一步惡化，肝臟會逐步失去自我修復的能力。最可怕的是，很有可能會發展成為肝病、肝癌。
3. 飲食
要知道，高糖、高鹽、高脂食物，油炸、燒烤、辛辣食物，都是大忌。這些種類的食物要麼就是具有過量的熱量和脂肪，要麼就是具有致癌物，總是能夠鑽到你身體的空子，讓你的身體經歷一場「劫難」。況且，作為女性，也希望自己能夠有一個好看的臉龐和優美的曲線。所以，於情於理，都得少吃、慎吃這幾類食品。
- 菊花,菊花茶具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用,長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇等功效。
- 枸杞，枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,有較好的抗氧化作用，安神潤肺的作用。
- 胡蘿蔔，是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，補肝明目，清熱解毒。
（2）50歲後壽命坎
這個年齡段會出現一些高血壓，血管堵塞，帕金森等一些問題，男性的則這個時候多留意前列腺，帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。
最有效的辦法，就是在患病之前杜絕患病的機會。管住你的嘴巴，無論你在喜歡甜食，仍舊要為了健康而學會放下你手中的糖。
- 控糖，安排好自己的飲食，像是杏、櫻桃、草莓、黑木耳、糙米等，可以多食用，還有多飲茶水，相對於純凈水而言，喝茶是一個更好地選擇，因為茶多酚可以幫你控制血糖。
- 多動腦，打打遊戲：填字遊戲，遊戲可以讓人進行思考，促進血液和氨基酸的流動，為腦補提供供氧，減少老年痴呆症的發生率。
（3）60歲後壽命坎
這個年齡段可能會出現白內障，腸胃健康等疾病，腸胃消化不好，自然就影響到我健康，能吃能消化，對身體是大有好處的，當到了一定的年紀，身體里的很多機能可能都會減弱，那麼就要更加註意健康了。
60歲以上的人群中，不管男女，80%可能都會被白內障問題所困擾，隨著年齡增加，晶狀體變得混濁，則要注意白內障疾病問題了。
上了年紀的可以勤奮做一些自我檢查或者勤去醫院檢查身體的習慣，平時還多做一些保健操，多加提防和保護身體。
勾腳
功效：可以運動肝、膽、脾、胃等多 條經絡,起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。
做法：找一個舒適的位置平躺下，放鬆雙腿，慢慢的勾起腳尖，保持10秒內即可，然後再慢慢的放下。
此外，每天起床之後，有一個固定的排便時間，這個一定要養成好習慣，人在睡覺時，身體內的器官還是會有一些運轉，像是膀胱就會一整晚都在積累著尿液，而腸胃也會緩慢地將廢渣往外挪，所以起床之後排便，就可以將許多有毒物質排出。
身體健康，不是馬上就養出來的，平時一定要養成良好的生活習慣，規律飲食，規律作息，多做運動，讓我們都健健康康，長壽伴隨。
