糖友該如何正確食用零食？哪些零食適合糖友？

糖尿病，一種需要嚴格控制飲食的疾病。糖尿病控制血糖，既要防止高血糖，還是要防著低血糖。我們很多糖友擔心吃得太多，會讓血糖升高，就會選擇一頓少吃點，但是這樣又很容易餓肚子。於是，很多糖友就想到了吃點零食。

那麼，糖友到底該如何正確食用零食呢？又可以食用哪些零食呢？今天，我們就來看看這些問題。

一、糖友正確食用零食的方法

1、飲食是控制血糖上升的主要方式之一，而零食是飲食中重要的一部分，對於這個特殊人群，建議零食放在餐與餐之間食用，再者也可以在運動前後。

2、糖尿病在運動前後食用零食的注意事項：

零食究竟在運動前吃好還是運動後吃好，要根據患者血糖情況來決定，如果運動前血糖低於5.6mmol/L，則可以在運動前補充零食，要是在5.6-14mmol/L，建議運動1小時後，每個半小時或者1小時來補充零食，在這個過程中，也要注意自己的身體變化。

二、糖尿病人可以吃哪些零食

1、高纖維類的零食

如糖分相對低些的蘋果，獼猴桃，李子，火龍果，番茄，還有全麥餅乾，全麥麵包，燕麥片等，這些零食雖然是可以吃，但是也要注意控制量。

2、奶及奶製品類

這類食物通常是屬於低GI食品，同時它們含有豐富的蛋白質，礦物質，多種維生素等，營養相對比較全面，可以把它們放在餐與餐之間食用。

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