冬天養腎等於是養命，堅持「3多2少」，腎會感謝你

腎臟是人體非常重要的排毒器官，腎臟正常運行可以排除身體中的一部分毒素，腎臟除了有排毒的功能之外，還能夠吸收一些營養物質，腎臟正常運行，身體機能才能夠正常的運行。中醫認為，冬天是養腎的最佳時機，養腎等於是養命，堅持3多2少，腎會感謝你

多按腎俞穴。腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓腎俞穴可以達到強壯腎器的作用，可以增強腎功能。有的女性經常出現月經不調，或者是性冷淡等問題，通過長期按壓腎俞穴，可以調節女性的月經，能夠幫助女性擺脫月經不調的煩惱。

多吃黑色食物。中醫認為，黑色入腎。所以一般黑色的食物也可以達到補腎的效果，可以輔助腎臟排除身體中的垃圾，促進荷爾蒙的分泌調節內分泌平衡，從而可以輔助人體排除身體中的毒素，而且還能夠達到減脂的效果。比如桑葚、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的養腎食物。

多泡腳。在睡前用熱水泡腳不僅可以起到溫腎明肝的作用，而且還能夠提高人體的睡眠質量。如果再泡完腳之後進行幾分鐘的腳底按摩還可以促進身體的血液流通，可以對腎臟等器官進一步的養腎效果。

冬天養腎除了做到以為3多外，也要注意2少對腎的傷害。

第一、養腎要少熬夜

經常熬夜會損害腎臟，每一個器官都有自己的生物鐘，一旦生物鐘被破壞，就會影響身體的內部排毒。經常熬夜，會對自己的腎臟造成影響，腎臟不能夠得到有效的休息，導致體內的毒素越積越多，人體的免疫力下降。

第二，養腎要少憋尿

睡前憋尿沒有及時的排除，一旦憋尿，憋的太久就會導致膀胱內滋生很多的細菌，細菌在經過輸尿管直接進入腎臟內部，從而會導致尿路感染等問題，這種感染一旦反覆發作則會引起很多的疾病。

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