如果一天三頓飯都喝粥，是養生還是養病？正確喝粥別陷入誤區

喝粥很養生，這是人盡皆知的事情。尤其是對於中老年人來說，粥是每天都不可缺少的。而說起喝粥的好處，爆炸營養課堂課堂的營養師也能不假思索的列舉出來:

1、粥的熱量低利於減肥：

一般來說，一碗米飯能煮4碗粥。而粥相對於米飯來說，體積更大所以比較容易「水飽」。具體來看，100的米飯超過了100千卡，而100g粥只有30千卡。

此外在生活中，吃一碗米飯大家可能會覺得不飽，想再吃幾碗。但是卻沒有幾個人能吃3-4碗粥還不滿足的。所以喝粥能讓你攝入更少的能量，也就更利於減肥。

2、喝粥能補充水分：

這一點也很好理解，煮粥會放入大量的水，米水的比例一般在1：9左右，哪怕是雜糧粥，米水比也在1:7左右。

所以，粥的含水量通常在80%以上，喝一小碗粥就能補充200毫升左右的水。尤其在這個乾燥的秋冬，喝粥更是一個不錯的選擇。

3、粥更容易消化：

大家都知道，喝粥能養胃。當你腸胃不舒服的時候，醫生也會推薦你多喝粥。這是因為，粥非常容易消化，哪怕你喝的是雜糧粥，只要煮的夠軟，也不會給腸胃帶來太多負擔。

但是有些人為了養生一日三餐都喝粥，那就不對的，喝粥也是要有節制的：

早上喝粥，當然是不錯的選擇，相信大家也沒聽說有誰早上吃白米飯的。前面提到過喝粥可以補充水分，而人早上剛起來，正好處於缺水的狀態，所以這個時候就非常適合喝碗粥。

但是中午就不建議大家喝粥了，中餐是一天中承上啟下的關鍵一餐，想要吃的健康就要做到品種多樣，葷素搭配。

但是我們的胃容量是有限的，如果你光喝粥，得到的熱量和營養就會很有限，多吃幾碗又吃不下。

所以為了獲得充足的能量，並且又要吃到多種食物，所以中午建議大家吃乾的主食。至於晚上，倒沒有那麼多的講究，大家喝粥或者吃米飯都可以。

不過喝粥也存在一個很大的問題，那就是升糖快。所以對於糖尿病人來說，喝粥要盡量喝雜糧粥，而且要嚴格控制粥的攝入量。

此外，粥畢竟只是一餐中的主食罷了，不管是哪一餐，都應該搭配足夠的的蔬菜和適量富含優質蛋白質的食物。

各位朋友，你有每天喝粥的習慣嗎？你喜歡喝哪種粥呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！