影響長壽的幾大「最坑人」的習慣，很多人都有

人們一些習慣的好壞直接影響人的健康，不良的生活習慣對健康是極大的威脅，好的習慣則會讓我們終生受益。

有的人晚上經常熬夜，對健康極為不利。研究發現，睡眠時間為 7 小時的人，更長壽。睡眠質量好不僅神清氣爽，工作和學習的效率相對較高。自然能延年益壽了，睡眠時間隨著年齡的增長而發生變化，隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨著年齡的增長而減少。

睡眠質量差，最好晚餐盡量少吃辛辣刺激性的食物，養成良好的睡眠習慣。晚餐一定要少吃，並且不要吃的太油膩，吃的過多或太過油膩，會使胃腸道的負擔加重，引起消化不良，睡眠質量變差。容易引起血壓不穩定。喝咖啡一定要限量。即使白天喝的過多咖啡，也會引起晚上睡不好覺。

睡眠障礙還對生殖系統有重要影響。如果長期睡眠障礙，不僅會增加2型糖尿病和心血管疾病的發病風險，並導致肥胖、心理壓抑等一系列問題。保持良好的心情，每天堅持運動，飲食規律都是健康必不可少的。

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