用3個月瘦下來，只需堅持3個細節就可以了

現在的年輕人都希望自己的身材可以好一點，這樣氣質也會更好，因此許多年輕人也開始進入了減肥階段。減肥需要時間更需要方法，很多安全的減肥方法都需要至少三個月左右的時間，那麼這是為什麼呢？

首先，減肥是為了讓身體多餘的脂肪變得少一點，讓身體達到一個健康的體重標準。而身體如果短時間體重下降，那麼皮膚容易出現褶皺，導致沒有足夠的脂肪去支撐皮膚。而正常的減肥進度就不會導致這樣的情況出現。

其次，安全的減肥方法一定不能急於求成，一來傷身，二來自己的身體也不一定能夠堅持。比如一些藥物減肥的方法，這些患者體重可能短時間會下降，但是會有拉肚子的情況，嚴重的時候都會脫水，這對身體來說是一種莫大的傷害。

另外，減肥是需要一個過程的。第一個月一般都是控制體重，然後安排合理的運動模式，到了第二個月的時候，身體基本都已經適應了這種生活節奏，而第三個月的時候是用來鞏固減肥效果的，有三個月的時間，一般比較不容易反彈。

當我們安排好三個月的減肥時間，其實這還不夠，我們需要有一個良好的減肥計劃，比如每天該吃什麼，每天該運動什麼，運動的時間要多長，平時要保持什麼習慣才能幫助減肥。這些都是關鍵的細節，下面我們就一一和大家分享。

減肥細節一：吃什麼

減肥離不開吃，為了保證每天的體力也為了避免營養不良，我們的飲食一定要安排合理，早上的時候可以均衡一點，選擇豆類、脫脂奶、全麥麵包、水果沙拉都是可以的。但是一定不要吃油條、油蔥餅之類的食物，這些熱量太高，不利於減肥。

另外中午的時候可以適當加點肉類，低脂肪的肉類最好，比如雞肉，蛋類的都可以。吃到七分飽左右，晚上的時候六分飽，並且吃一些好消化的食物，如果兩餐之間感覺肚子很餓，可以吃點黃瓜、獼猴桃或蘋果，這些低熱量的水果都可以吃。

減肥細節二：勤快地動起來

不動怎麼能減肥，身體每天消耗的熱量比吃進去的熱量要高，這才能減肥成功，可以跑步、跳繩、爬山、游泳、瑜伽，這些都可以交替著練習。也可以多約幾個朋友、同事一起打球，促進感情也是不錯的。

減肥細節三：培養減肥的好習慣

生活上的好習慣，總是可以幫助減肥的，比如少坐車，多走路，平時早點出門走樓梯，下班的時候騎自行車回家。這都可以消耗身體的脂肪。

合理的減肥方法肯定是需要時間的，三個月的時間一般來說是比較合理的，大家可以根據上面的方法做個減肥計劃。

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