白開水是免費的「長壽葯」，但是這2個時間盡量別喝，你了解嗎？

水分佔我們身體的70%，可以說是身體多種營養物質的載體，只有身體裡面的水分充足，我們人體才能夠正常消化吸收，並且新陳代謝和血液循環的速度才能夠更快，長期缺水就會讓我們的身體健康受到影響，皮膚也會變得越來越干，正常情況下一個人每天的水量應該保持在2000毫升，只有這樣我們才可以讓代謝正常運作，並且 白開水是免費的「長壽葯」，但是這2個時間盡量別喝，你了解嗎？

喝水要喝對： 大家在喝水的時候都會選擇飲品，這些飲品裡面都含有一定程度的糖分和色素，並且含有防腐劑，雖然這也屬於水，但卻會加深我們肝腎的負擔，並且還會影響代謝速度，但是有些人對乳糖不耐受，稍微不注意，很容易出現腹脹腹瀉，所以最安全最有效的也就是白開水了，也被許多人稱之為免費的長壽葯。

一、睡前喝水在睡覺以前喝水會增加肝腎代謝的負擔，如果喝水太多，容易導致身體浮腫，還會讓你在睡覺的時候增加起夜的次數，起夜以後有的人就會失眠。這樣就容易導致身體得不到充足的休息，身體各個器官也沒有辦法得到更好的修復，這樣就導致身體越來越差。

二：是吃飯之後不要喝水，很多人覺得吃飯之後喝點水可以沖刷一下自己的食道，有助於消化，其實呢我們剛剛吃完飯水會降低胃液當中的消化酶，直接影響胃動力和消化能力，這樣的話很容易引發腸道的健康，另外如果在吃飯的時候喝得過飽會容易使食物出現膨脹，我們的胃部不是很大，如果發生這種況就會導致腸道的消化造成負擔，引起消化不良，比如打嗝腹痛腹瀉等等，如果你想喝水的話，最好是在吃完飯半個小時之後可以自己補充水分

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