去除腰間盤突出，妙用「甜瓜籽」＋「大蔥」，短短兩周全好了！

現在社會競爭力大，工作節奏快，工作強度高，很多人每天伏案工作數小時，越來越多的上班族，覺得自己的腰椎出現了問題。而現如今腰椎病的患病人群已經不單單局限於老年人了，腰間盤突出越來越年輕化！關於腰間盤突出，是「三分治療七分保養」，可見日常保養是有多重要了。所以有腰椎盤突出的人除了積極治療外，在平時也要注重日常生活中的保養，不容忽視。下面分享幾個腰間盤突出的鍛煉方法和偏方，不妨試試

一、鍛煉方法

1、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節向左右兩側扭動，同時肩部也隨著向 後微微傾斜，左右共做100次。

2、平卧在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而後用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鐘放下，如此 反覆10下。依此方法每天做3次。

3、腹肌的鍛煉：即做仰卧起坐，同樣是每次做10次，每天3次。

4、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

5、前彎後伸兩側分開與肩同寬，腳尖向內，慢慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然後再向後伸腰，向後伸到最大限度，反覆做10次。

二、偏方

1、甜瓜子 白酒

取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月後取出，焙乾研成細 末，每次5克，每日2次，用黃酒送服，可治腰痛。

此方摘選自《壽域神方》，文中記載甜瓜子為葫蘆科植物甜瓜的種子。夏、秋季收集食用甜瓜時遺下的種子，晒乾。有散結，消瘀，清肺，潤腸之效。

2、紅糖 大蔥

材料：紅糖250g、蔥白150g(一定要是蔥白)、紗布、針線、熱水袋

操作方法：將蔥白切碎後和紅糖混合攪拌均勻，裝入紗布製作的袋子中，放入蒸鍋上微熱(切記一定要微熱)，取出後置於腰椎部位，再在上面加蓋熱水袋繼續加熱，每天熱敷1-2次，每次半小時，中途熱水袋變涼可以更換熱水袋。

功效：活血化瘀，通經活絡，散寒止痛。適用於腰膝酸軟等。

最後分享一方法輕鬆趕走疼痛：

準備：蒸鍋，熱水袋，干毛巾，陳醋，中藥包。中藥包成分：當歸，川烏，草烏，乾薑，肉桂，羌活，獨活，黃芪等。

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