高血壓的「罪魁禍首」不是鹽，而是它，記住3句話，或能穩住血壓

大家好！早睡早起睡眠好，晨起溫水來清腸；營養早餐很重要，莫要隨意應付掉；空氣清新晨練佳，遠離感冒身健康；燥熱食物有節制，飲食增酸護肝臟；莫把煩惱記心上，放鬆身心疲勞消；睡前泡個熱水腳，渾身舒暢睡眠好；心平氣和莫急躁，甜蜜幸福來圍繞。願健健康康！我是你們的小編，小編將每一天為你更新健康養生的小知識。馬上帶大家進入話題，高血壓是一種常常發生在老年人身上的慢性疾病，他們的血壓升高時會對身體健康造成極大的威脅，會傷及心臟、血管、大腦和腎臟，高血壓患者平時是一定要注意飲食來預防血壓忽高忽低引發的併發症，吃飯時一定要少吃辛辣、過鹹的食品，多吃口味清淡的食物。

高血壓的「罪魁禍首」不是鹽，而是它，記住3句話，或能穩住血壓

而之所以說高血壓患者要少吃鹹的食物，其實不是少吃鹽，是少吃食用鹽裡面的「氯化鈉元素中的鈉元素」，實際上我們平時吃的鹽裡面氯化鈉的含量很少，氯化鈉也不是只存在於食鹽中，我們平時接觸的好多種調料和下飯小菜裡面都含有鈉元素。接下來作為營養師的我就帶大家深入了解下高血壓患者最該忌口的是哪種食物吧！

一、腌制食物

腌菜在做的時候會用大量的鹽用來入味和保證菜的品質，不讓菜腐爛，延長腌菜的可食用期限，所以腌菜裡面鈉元素的含量很高，高血壓患者不宜多吃，就算很喜歡吃這類下飯小吃也要適量控制自己。

二、發酵粉

我們平時吃的所有麵食都是在和好的麵糰裡面加入發酵粉，等面發酵好之後再通過蒸炸煎等等各種烹飪方式得到的，發酵粉小蘇打等等裡面也都含有鈉元素，愛吃麵食的高血壓患者需要注意平時少吃被發酵過的麵食。

三、食物湯料包

平時常吃的速食裡面一般都有湯料包，湯料包裡面是調味劑，這種調味劑裡面含有大量的鹽和鈉元素還有油脂，不管哪一種對高血壓患者還說都可能會造成致命的傷害，所以高血壓患者一定要少吃速食，多吃口味清淡的素食。

記住3句話：

（1）穩定血壓的食物要多吃

平時多用玉米須泡水喝可以降血壓還可以利尿促進新陳代謝，多吃新鮮山楂可以保護心臟、預防心腦血管疾病特別是老年人常常會犯的心絞痛和心肌梗塞。

（2）保證規律的睡眠習慣

保證每天充足的睡眠可以避免因失眠引起的心律不齊，血壓升高，食慾不真晚，精神狀態萎靡等癥狀，高血壓患者一定要養成早睡早起的好習慣。

（3）平時多運動

體溫的忽高忽低會造成血液循環時快時慢就會引起血壓忽高忽低，平時多進行慢節奏的運動可以緩解因季節溫度高低帶來的體溫高低帶來的血壓不平衡的變化，還可以促進血液循環有助於根治高血壓。

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