趕快動起來，盡情燃燒贅肉，好身材就該放肆展現

波姐語錄：告別肥胖，擁抱健康，快來燃燒你的卡路里吧

在追求瘦與健康的時代，如果你不趕快動起來，每天都努力燃燒卡路里，你可能就會被整個時代淘汰。所以為了成為新時代的弄潮兒，對得起自己的青春年華，趕快練起瑜伽吧，讓瑜伽點燃你生活的激情！

Look1：腰部瑜伽，盡情燃燒腰部贅肉

如果你能夠擁有纖細的腰身，你就能夠成功hold住美麗的露臍裝，盡情展現你女神的一面。

駱駝式的衍伸式，先雙腿跪在瑜伽墊上，然後雙手臂向後彎曲，帶動上半身向後仰，向上抬起右腳，雙手固定右腳，並將頭部放在右腳上。

犁式的衍伸式，先蹲在地面上，然後用頭部頂著地面，向上抬起雙腿，雙手臂向前伸直，手指觸摸地面，左腿向前伸直沒有退向上彎曲，腰部用力保持身體平衡。

蠍子的衍伸式，藉助手臂的力量來拉伸腰部肌肉。將身體的重量緩慢轉移到手臂上，手臂彎曲，雙手手掌著地，下巴及脖子著地，雙腿向上抬起並向前彎曲，雙腳腳尖觸摸頭頂。

雙手鴿王的衍伸式，左腿向前自然伸展，腳掌放在地面上，右腿向後彎曲，左手臂放在身旁，右手臂向後彎曲，右手握住抬起的右腳，眼睛直視上方。

Look2：無贅肉的手臂，讓你女神范十足

練習簡單的手臂瑜伽體式，輕鬆甩掉手臂贅肉，能夠讓你無畏無臂禮服。

頭肘倒立的衍伸式，先蹲在瑜伽墊上，然後手臂彎曲，將兩個手肘放在瑜伽墊上，作為支點，向上抬起雙腿，雙腿併攏，藉助腰部的力量保持身體平衡。

練習起飛式，也能緊緻手臂肌肉。先平趴在瑜伽墊上，然後雙手著地，彎曲手臂，將雙腿抬離瑜伽墊，左腿向身體左側伸直，右腿向後伸直，眼睛直視前方。趕快動起來，盡情燃燒贅肉， 好身材就該放肆展現。

起飛式的衍伸，在雙手臂用力抬起雙腿的基礎上，將手臂的高低盡量抬高，左腿向身體右方伸直，右腿向後伸直，頸部保持自然狀態。

Look3：腿部瑜伽，點燃你走向美好未來的激情

生活不易，處處充滿艱辛，瑜伽並不是什麼雞湯，而是實實在在的精神養料，讓你通過改變自己的外觀，增加走下去的勇氣。

先來拉伸一下腿部肌肉，激活一下全身的細胞。用頭頂住地板作為支點，抬起雙腿，雙手臂向身旁伸直，兩個腿在在身旁自然放置，雙腳腳尖緊繃，並放在兩個手臂上。

側角伸展的衍伸式，能夠拉伸左腿肌肉，先將右腿向身體右側伸直，右腳放在瑜伽墊上，向左側抬起左腿，上半身向左側彎曲，左手臂放在身體前方，右手握住左腳，頸部保持自然狀態。

通過舞王式的練習，能夠有效拉伸右腿的肌肉，保持腿部肌肉的均衡。左腳放在瑜伽墊上，左腿伸直，向上抬起右腿，雙手臂向後彎曲，雙手固定抬起的右腳，眼睛直視前方，憑藉雙手臂的力量，拉伸右腿肌肉。

在繁忙的工作之餘，抽出一個小時來放鬆一下全身，感受細胞的膨脹、血液的沸騰感。從而點燃繼續勇敢走下去的信心！

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