導讀：阿茗懷孕5個月了，她聽說孕期喝檸檬水有很多好處，但她的一個閨蜜卻叫她別喝。她糾結了，到底能不能喝呢？我笑了，說，「孕期喝檸檬水確實狠多益處，但有些人喝了會適得其反。」那麼孕期喝檸檬水有哪些益處，又有哪類人不能喝呢？

檸檬含有很多孕期所需的營養，除了富含維生素C外，還富含類黃酮、複合維生素B、維生素A、鈣、銅、鐵、鎂、磷、泛酸、維生素B6、煙酸、維生素E和核黃素等。

懷孕期間喝檸檬水有7大益處：

1.減輕孕吐

懷孕初期的3個月，很多准媽媽都會嘔吐、噁心，喝點檸檬水能夠抑制膽汁過度流動，清潔口腔，減輕孕吐。

2.降低高血壓

孕期血液量增加，不少孕媽咪血壓有升高的趨向，而孕期食用檸檬能夠幫助我們提高血管的柔軟性，可以降低血壓與膽固醇。

3.保持體內酸鹼平衡，提高輸氧能力

人體血液酸鹼度一般保持在7.3～7.45之間稍微有點偏鹼性。當身體偏向酸性時，會產生大量自由基和毒素，容易腹瀉、便秘，還會降低血流速度。

孕期喝檸檬水有助於保持體內的鹼性水平，促進胎兒健康發育。另外，血液的酸鹼度會影響細胞供氧，孕媽咪如果能保持讓身體微鹼性，可以更好地輸送養分與氧氣給胎兒。

4.強化免疫系統

檸檬水可以預防發燒、感冒和流感等最常見的疾病。檸檬富含維生素C，可以改善我們免疫系統，提高防禦機制，幫助我們對抗病毒和細菌。

5.促進胎兒骨骼發育

檸檬富含鈣與鎂，它們都有助於骨骼的構建，促進胎兒的骨骼發育。

6.預防妊娠浮腫

檸檬富含鉀，不僅能滋養神經與腦細胞還可以幫助我們減輕妊娠浮腫，排出體內多餘的水分。

7.燃脂減肥

檸檬中含有一種能夠抑制脂肪的成分，可以幫助孕媽保持適宜體重。另外，檸檬酸能夠抗疲勞，加快能量的代謝。

孕期喝檸檬水雖然好處多多，但這3類人不能喝：

1.有燒心的孕媽不宜喝檸檬水

懷孕後期，許多孕媽都會有燒心的現象，檸檬中的酸度高可能會引發或加重這些癥狀。

2.牙齒不好的孕媽不宜喝檸檬水

懷孕期間骨骼和牙齒很容易鈣化，檸檬本身有大量的檸檬酸會損壞牙齒的琺琅質，牙齒不太好的就別喝了。其他孕媽喝的時候也別喝太多，一天一杯，且不要泡太濃，喝完後最好用清水簌簌口。

3.腎虛的孕媽不要喝檸檬水

上面有提到，檸檬富含鉀，有利尿作用，本身腎虛的孕媽比普通孕媽尿頻現象更嚴重，是不適合喝檸檬水的。

生活小妙招：

1.自製檸檬醋

用醋泡檸檬皮，泡1-2周，洗頭的時候用泡好的檸檬醋輕輕沖洗頭髮，能夠使頭髮黑亮柔順有光澤。

2.自製檸檬水

材料：新鮮檸檬半個，200ml的60℃熱開水，冰糖或蜂蜜適量

做法：檸檬切片，投入熱開始中，放適量蜂蜜或冰糖，充分攪拌均勻，泡10分鐘左右就好了。

注意，想要不破壞維生素C，達到最佳的燃脂效果，一定要用60℃的溫熱開水哦。

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