感慨她們老超慢?其實你變老很可能都是自己作的......
時光
真是不公平。
它讓很多人變老變醜,但又對另一些人特別仁慈:
比如之前大熱的電影《海王》,即使有正值青春Amber出鏡,年過
50的Nicole Kidman
依然成功美到大家:
▲這狀態,哪裡像50了啊!
而微博網友更好玩,甚至開始一本正經地討論,為什麼Nicole在劇中的
角色一點都沒有老
——
▲護膚博主糊奔奔的回答真的超有趣
雖然幾乎所有人都喜歡看「不老魔女」盤點。但落到自己,態度往往就變成:
「哎呀,那是
人家基因好
啦!我就是老的快!我也沒辦法啊!」
但真的是這樣嗎?妮可基德曼盛世美顏固然靠天生,但50歲依然維持好狀態,也靠
日積月累的用心
:
▲看這包的多嚴實
維持住膚白勝雪的好狀態,年輕時白到透明,仙氣滿溢:
▲真的一絲雜色都無,這難道不是仙女嗎?
到了近幾年,雖然說一點沒變是誇張,但
皮膚的細膩度通透度
依然讓人嫉妒:
▲還是看的出略微鬆弛和僵硬,但細膩程度絕對是長期有意識保養的
這絕不是僅僅靠錢就能填平的。
國內也不乏「資深美女」,臉頰是很飽滿,但看
皮膚
,依然看得出不少歲月痕迹:
▲這兩位是很飽滿了,但你看膚質膚色都拖後腿
相比之下,堅持保養,維持住
好皮膚
的許晴,雖然年輕時略有點下垂,但稍微飽滿一點,整體狀態就好到爆炸:
▲右邊那張,比後面的女生皮膚還細膩!
回想一下,那些「不老魔女」們固然有基因加持,但從她們年復一年的好狀態中,是不難看出
花了不少心思
保養:
▲林青霞並不痴迷醫美,但她皮膚高清下也超細膩啊!
注意我的用詞,必要花的是「心思」,而不是「金錢」——
對於普通人來說,
注意以下幾點,養成良好習慣
,其實就可以幫你維持住顏值的好狀態,且大大減緩衰老!
你可能已經知道,
光老化
要對我們的皮膚老化,負很大一部分責任。
但
具體影響有多大
呢?BBC在紀錄片中就回答過這個問題——
▲75%的老化是由於光線
75%
可能還不夠直觀,我們還可以換個方式提問:
「如果不接觸陽光,我們的皮膚會從
什麼時候
開始衰老呢?」
紀錄片中,醫生給出了非常令人震驚的回答:「那你可能
到80歲才會發現皮膚開始老化!
」
▲當然從健康角度來說,完全不曬太陽是不行的
把上面這段對話換個角度理解,如果你在80歲之前,就出現了皺紋、下垂等老化現象,那真的要好好反省,
自己的防護有沒有做到位
。
先說防晒,
同一個人的兩邊臉,曬的程度不足,差別都會超級大:▲右邊照射陽光更多,可以看出皺紋和發紅明顯多
本身就比別人皮肉鬆弛的人,做好防晒,未必不能扳回一城。複習基本知識——
短波紫外線
UVB把人晒黑
(一般玻璃可以阻隔)
,
UVA把人曬老
(出現皺紋皮膚鬆弛等,玻璃不可阻隔)
,要達到足夠防晒效果,
防晒霜量要足夠
(面部1硬幣,胳膊3-4,腿8-9,絕大多數人都塗不夠量)
。
理解這些,你就不難理解為什麼很多女明星,幾乎視陽光為殺父仇人,而視防晒為真心愛人了:
▲但只塗噴霧型很容易防晒不足,建議噴霧型只用於補塗
但別以為塗了防晒就夠了!防晒主要還是防紫外線,但陽光里還有「
藍光
」會造成皮膚損傷。
是不是有點耳熟?沒錯,你的
手機平板屏幕
發出的那個,也叫藍光,也會造成皮膚損傷——
▲陽光中有藍光,但現代人也從屏幕中收到不少藍光
目前,雖然我們仍未確定藍光損傷皮膚的具體機制,但基本已確定,
藍光照射會造成皮膚過早老化
。
也不一定要買昂貴的抗藍光護膚品!實驗證明,
煙醯胺
對於緩解藍光對皮膚的損害,有一定作用:
▲使用3%的煙醯胺後,藍光的副作用有減少(圖片@東南大學醫學院大小劉)
如果不喜歡擦太多層護膚品,或者不喜歡煙醯胺,也可以食補:
富含類胡蘿蔔素的食物
,可吸收藍光和抗藍光損傷。
查了一下,常見的比如
南瓜、胡蘿蔔、藍莓、玉米
,都有用:
▲這些食品都可以抗藍光
除了「吃什麼」,想要緩解衰老維持好狀態,
「吃多少」
也很重要——
▲依然是BBC的記錄片
對於「節食」和「長壽」是否存在關聯,科學家們先在
老鼠
身上做了實驗。
下面這隻老鼠,從12個月大時就被限制飲食,目前48個月大——但一般老鼠活的都不超過36個月。
▲理論上,類比到人類,通過節食我們可以活到150-180歲,幾乎等於兩輩子了
節制飲食的老鼠確實長壽了,可
對人
是否有同樣的效果呢?
另外,我們除了想要長壽,還想要
更年輕
,節制飲食可以幫我們做到這點嗎?
BBC接著採訪到了一個堅持16年每天只吃1600卡的真人:
▲整形醫生猜他35歲
但你猜上面這位先生多少歲呢?其實他已經
51歲
了,但皮膚不錯,看起來整體也很年輕。
當然,我這裡說的「
節制飲食
」,並不是讓你像減肥一樣盡量少吃——後者如果操作不當,很容易面黃肌瘦氣色差,反而顯老顯憔悴。
這裡說的「節制飲食」,是指
攝入大量蔬菜和水果以及蛋白質
,增加優質攝取:
▲這個對我來說,就是個開胃菜
雖然,目前仍無充足實驗證明「節食=長壽」「節食=減緩外表衰老」,
但其實有不少保養的很好的人,都發現了
「少吃」
的重要性。
比如
女神趙雅芝
:
▲她就講過別吃太飽,要吃新鮮的食物
不過,要保持一輩子吃沙拉,對普通人來說真的太不現實……
對於普通人來說,相對可以努力的方向,是
少吃糖
:
▲以上這些東西,很誘人吧!都是魔鬼!
近幾年,護膚對於「抗糖化」的熱情一直很高。
簡單來說,糖分子和膠原蛋白分子發生交聯後,
膠原蛋白變脆變硬
,還會激發炎症反應,讓皮膚
變黃
:
▲抗糖化的機制,簡單來講就是通過影響膠原蛋白,影響我們的外觀
表現在外,就是
皮膚鬆弛、塌陷、變黃變暗、變的干硬,缺乏那種飽滿的豐盈感
。
還有人總結過「吃糖過多臉」的特徵:
▲吃糖不僅容易老,還容易長痘,這點是確定的
理解了「糖化反應」,你就不難理解,為什麼大小S姐妹,會放話:「
我人生沒有零食還有有糖分的飲料。
」
▲作為女生……真的對這句話服氣
包括之前超火的不老魔女
許路兒
,給出的保養心得,也有特別寫「多吃蔬果、
少喝甜飲
」:
▲當然她也不光靠這個啦,但這些建議比起「保持心情愉快」還是坦率多了!
如果你像我一樣,實在不習慣沒甜品和甜飲料,也有兩種替代方案:
習慣很難消除,但較易被替換。
喝甜飲可改成喝清茶
,慢慢改變習慣。特別想吃糖的時候,可
以代糖替代
。
並不喜歡甜食的人,也別得意!我們日常
主食
中,澱粉含量高,說白了也是糖:
▲看起來好吃嗎?都是糖啊!
BBC紀錄片就做過分析:
一頓牛奶麥片香蕉的早餐,看起來很健康,但實際上相當於
28塊方糖
——
▲想想28塊糖的糖化反應……
由此,想要減少糖化,一個行之有效的簡單方案,是
精米換糙米
。可能比上千的抗糖化精華還有效:
▲
小tips:消化不好的人,要緩慢過渡哦!
除了光線,其他會讓我們變老的
環境因素
,BBC也有討論:
▲污染和吸煙都有重要影響
別小瞧
空氣
!
我經常習慣性認為,北方才有霧霾,沒想到一查,別說上海,深圳都有些霧霾了:
▲就看著天氣,就感覺皮膚不能好了
空氣污染對我們的影響,可不僅僅是「看起來不幹凈」「聞起來不清新」,對皮膚的負面影響也很大,特別是
激發痤瘡
:
▲空氣污染物增多,會增加痤瘡發生的風險(圖片來源:東南大學醫學院大小劉)
而特別難纏的是
PM2.5
,顧名思義,它是直徑在2.5um的污染物——
▲直徑是織物的十分之一,毛孔的百分之一
直徑過小的問題是什麼呢?
普通織物
無法阻隔PM2.5接觸皮膚
,而接觸皮膚後,它會刺激自由基產生,損害細胞。
▲自由基的氧化作用破壞細胞膜
而不難理解,當成千上萬的PM2.5沉積在毛孔里,我們的皮膚就會變得
敏感、容易長痘、暗沉、乾燥
......
▲自由基損傷細胞後引發的皮膚問題
對抗頑固的PM2.5,當然也有行之有效的簡單解法:
凈淳個人洗護系列——
▲產品線現在有沐浴與潔面
「凈淳」是聯合利華與阿里巴巴抗污染聯合研發中心推出的新品牌,
專業對抗空氣污染造成的皮膚損傷
。
凈淳系列添加了靈魂成分「
辣木籽
」,營養豐富不說,還有
活性凈化、抗氧修復
的作用:
▲富含蛋白質、維生素C、維生素A、鐵、鉀等營養物質:
而對於深入毛孔的PM2.5,辣木籽中含有天然陽離子小分子蛋白,可以
吸附帶負電的PM2.5
,並
高效抗氧
,大大減少空氣污染對皮膚的損害。
因此凈淳也有「肌膚小磁石」的美稱。
▲就像磁石一樣吸附 PM2.5
並且具有抗粉塵、抗重金屬、抗化學污染的效果,就像給皮膚穿上金鐘罩。
防護效果
對比:
▲使用辣木籽後,污染物(綠色)大大減少
一個常識是,清潔力和溫和度很難兩全,但這款凈淳系列做到了!
清潔上,PURIFI超微米Micellar分子,比PM2.5小兩倍,深入肌膚毛孔深處。
配方上,遵循
溫和護膚
理念,0皂基0酒精0Paraben防腐劑,不用擔心秋冬脆弱的皮膚再受刺激。
我自己使用一周,相比普通沐浴露,
背部痘痘有緩解,
洗的乾淨但不幹,完全不刺激
,秋冬也可放心使用:
▲洗面奶和沐浴露,洗的很乾凈,但完全不幹,也不會刺激
想要抵禦空氣污染損傷,
維持住好的皮膚狀態
,複製下方淘口令
,即可
購買凈淳抗PM2.5深層潔凈沐浴露正品套裝
:
淘口令
:
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