最傷膝蓋的動作每天都在做，正確的保養方法你卻不知道！

老人蹲和跪最傷膝蓋

最好的運動是游泳和散步

保健時報記者 楚超

人老先老膝蓋。國內的統計表明，55歲以上人群經X線檢查發現有膝蓋骨性關節炎的人約有 60%，65歲以上約有85%，75 歲以上每人都有至少一個膝蓋存在骨性關節炎。

我們以往認為，上下台階是最傷膝蓋的，其實不然。中日醫院針灸科主任李石良介紹，上下台階時，膝蓋分別承受體重的3倍和4倍；跑步時膝蓋要承受4倍的體重；打球更甚，要承受6倍的體重。所以老人應少參加這類運動。對於老人來說，最好的運動是游泳和散步。游泳時膝蓋基本沒有負重。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

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