常年健身的人，某天突然不練了，身體會有什麼毛病出現？

相信現在的養生意識都提高了不少，其實最好的養生其實就是保持著適度健身。而且確實，現在走進健身房裡面的人是越來越多，很多人在學校就開始有著健身的習慣，但是如果出來之後，突然停下來了，身體會出現什麼毛病么？渾身的肌肉纖維的都十分的強勁，但是訓練中斷會怎麼樣呢？今天我們來好好說道說道。

發福

說到皮膚鬆弛——發福可能很多人覺得非常的擔心，不過確實是會出現這樣的情況，身體原來都是肌肉的地方，如果你停止健身訓練的話，慢慢的體脂會上身，然後佔據以前肌肉的某些位置，這樣就顯得整個人感覺有點發福了。

當然還有個原因就是之前因為健身肯定食量會比較的大，但是運動量也多，消耗的能量大所以體型上自然不會有變化，一旦我們停止健身，食量短期是不會變小，這樣自然會不斷長肉了。不過與那些從來不健身的人相比，身體素質肯定還是會好一些，而且也更加容易恢復原先的體型，只需要突擊一段時間就好。

身體機能下降

其實如果是短時間內的停止壓根沒有什麼可擔心的，但是如果長期的話，自然身體會慢慢變化。首先就是，我們的肌肉強度以及質量會慢慢的下降，耐力以及各方見面的身體素質也會不斷的降低至一個非常低的水準。

所以如果我們還是想要維持自己一定的體型的話，千萬別直接停止，而且健身這件事情本來就是長期的，也有很多上年紀的人一直不把健身放下。下面我們給大家說說幾個動作，平時花點時間就完成了，而且在家也能夠做，這樣自己身上的肌肉自然就不會荒廢掉了。

一、波比深蹲跳

波比深蹲跳幾乎把全身的肌肉都調動了起來，無論是上肢的肱二頭肌、三頭肌等，還是下肢的股頭肌等都能夠兼顧上，這樣給它們一定量的運動量就不會讓短時間內讓身體素質下降了，而且他的運動強度大，一般有個30分鐘聯繫能夠非常不錯。

二、寬距俯卧撐

再一個俯卧撐了，每天做5組每組40個，而且還是寬距俯卧撐，這樣能夠一定程度上刺激自己的肩膀、胸以及手臂上的肌肉，讓它們一直保持非常好的活性。這些動作在家就能夠做，要不了多長的時間。

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