女生為什麼要多練器械?相比跑步,力量訓練的好處,顯而易見!
女生大人們都想擁有苗條的身材,但這個苗條是怎麼一個概念,你們多數都是希望變成維密那種身材緊緻,線條明顯,S型的小蠻腰吧,而不是希望變成黑人馬拉松選手那樣的瘦骨嶙峋,肋骨都快蹦出來那種。
是的這就是區別,維密模特們經常做的就是重量鍛煉,而不是跑個不停,馬拉松選手就是多有氧,少器械訓練。
女生為什麼要多練器械,少跑步?
1. 跑不出你想要的
身材由骨頭,肌肉,脂肪決定,然而我們只能後天改變肌肉和脂肪的比例。跑步是一個消耗脂肪,同時又消耗肌肉的運動,不斷的依靠跑步去改變體型,只會讓身材變得乾癟,毫無質感。所以無論在塑形還是減脂,重量訓練都是你必不可少的一課。
2. 力量訓練不會讓肌肉變粗
不願碰重量的女生都是怕長得粗厚的肌肉,然而這很難,天生缺少睾酮素的分泌讓你肌肉增長速度慢,無法變得虎背熊腰。你們所看到的那些肌肉女神,都是經過十幾年的不懈努力獲得的,可以說她們付出的比很多男人多得多。
所以盡情加入力量訓練,讓肌肉緊緻起來,讓身材更加豐滿,有質感。
3. 維密從不有氧
維密們保持身材的秘訣就是從不有氧,只有通過力量訓練才能讓腹肌結實,讓馬甲線完美,還能讓臀部豐滿有彈性。
CANDICE SWANEPOEL就曾說過,她從來不有氧運動,這會掉光她的肌肉,她最喜歡在重量區做深蹲。
趕緊跟著小脂一起來擼鐵吧!
如何找到一些靠譜的減肥內容?
推薦一個資深公眾號
小姐姐健身
小姐姐教你如何減肥,瘦到90斤!
回復「減肥」獲取:新手一周減肥計劃,讓你加速燃脂!
回復「腹肌」獲取:這套腹肌訓練,30天讓腹肌顯現出來!
回復「徒手」獲取:11個徒手訓練動作,不出門練出好身材!
※公認的脂肪殺手不是跑步,而是Tabata!減肥就靠它了
※一個全身燃脂動作——開合跳,堅持1個月,瘦到你尖叫!
TAG:增肌減脂 |