孕早期若多吃這4種蔬菜，可能有效補充葉酸，有助於胎兒生長

說起葉酸大家並不陌生，因為不管是在備孕還是懷孕之後，都需要補充一些葉酸，葉酸屬於水溶性維生素的一種，而且它有效的預防胎兒神經管的畸形，孕早期的時候他要喜歡分化胎盤形成的，最重要是其細胞的生長分裂十分的旺盛，在這個時候准媽媽的身體里就會缺乏葉酸，這樣很容易會導致胎兒出現畸形的現象，而且葉酸能夠預防女性貧血，孕婦對它的需求比正常人要高出好幾倍，所以孕期補充一些葉酸是最為重要的，在生活中人們補充葉酸的時候可以多吃一些葉酸片，還可以從日常生活飲食當中補充葉酸，這幾種食物或許可以有效的補充葉酸，不妨一起和小編看一下。

孕早期若多吃這4種蔬菜，可能有效補充葉酸，有助於胎兒生長

1、菠菜

要是說起菠菜在我們生活當中應該是最常見的，菠菜的營養價值也是很豐富的，大家應該知道菠菜里的葉酸的含量是非常高的，菠菜的一個名字叫做營養模範生。就是所有菠菜所含的營養價值是非常高的，菠菜裡面還有胡蘿蔔素，維生素c維生素k鈣質，鐵質等，在孕早期的時候准媽媽可以適當的多吃一些菠菜菠菜的使用方法很簡單，比如說煲湯啊，做菜啊，具體怎麼吃都是根據個人愛好個人口味來決定。

2、捲心菜

其實說起捲心菜，我們生活當中也是常說的包菜，因為它和橄欖屬於同一種蔬菜類，就像現在它的葉酸含量也是很高的，因為特別適合準媽媽吃，而且它還具有美容養顏的效果，而且捲心菜不僅可以提高人的免疫力，而且還可以預防感冒，捲心菜裡面還有維生素c的含量也是非常高的，能夠緩解孕期出現便秘的現象。

3、西蘭花

其實西蘭花也叫花椰菜，西蘭花的營養成分也是很高的，它的營養成分里有蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素c胡蘿蔔c等，同時西蘭花的葉酸含量也是很高的，所以在懷孕之後的孕媽在孕早期的時候，可以適當的多吃一些西蘭花，有助於補充葉酸。

4、燕麥

燕窩裡面膳食纖維也是很高的，能夠促進人的腸胃蠕動，對於准媽媽來說可以緩解便秘，有很大的幫助，而且燕麥是屬於低糖高營養的物質，高能量的食品，燕麥中所含的維生素、葉酸等營養成分說起營養的事也是非常豐富的，而且懷孕之後燕麥也是准媽媽不錯的選擇之一吧。

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