飯後不能喝水嗎？大錯特錯，提醒大家：真正不能在飯後做這2件事

在享受完一餐時，我們的腸胃不僅提到了滿足感，我們的身心也是非常舒服的。這個時候，人們更願意做一些自己喜歡的事情。但今天要告訴大家的是，飯後也可以養生。

那我們具體應該怎樣做呢？有的人說飯後養生不可以喝水，還有的人說飯後養生不能散步，事實是這樣嗎？

傳言說飯後喝水，會影響到腸胃的消化，尤其是對胃液不利。實際上，這種說法是不科學的，雖然吃飯的時候，腸胃會跟著人們進食食物來分泌胃酸，但這種物質並不會因為你飯後喝的那點水發生任何變化。

除非你用「牛飲」的方式，喝進多達2L的水，才會對它有一些反應，而人一天內的飲水量，有很多人都達不到這個標準。因此，在飯後大家可以放心喝。

再看看傳言說飯後不能散步這件事，最常見的一種說法就是說做這件事，會讓胃下垂。事實上，散步不算是運動很強的一種方式，更不是有效運動的一種，對胃的影響沒有那麼大，只要是緩慢前行，不是快走是可以的。

真正需要大家注意的是，以下這幾件事情，如果你經常做，還真的有可能對身體健康不利，看看你是這麼做的嗎？

飯後真正要注意的第1件事：快走

上面說到散步是不會影響腸胃的，但如果你的方式已經屬於了有效的運動，像快走、跑步這類可以算得上中等強度的運動了。會在一定程度上影響腸胃的健康，以及機體的呼吸系統。

但不至於像人們所說的那麼嚴重，只不過會讓你的腸胃不舒服，出現岔氣、放屁、腹瀉等情況。所以，大家還是不要認為飯後跑步，更有利於減肥了。更建議大家在飯後1個小時候進行有氧運動。

飯後真正要注意的第2件事：吸煙

雖然飯後吸煙，那些會更加重身體健康的危險等說法，是並不靠譜的。但還是要提醒大家，吸煙不管在飯後，還是在任何一個時刻，都不是一件對身體健康有益的事情。

吸煙煙草中存在的上百種甚至是上千種的有毒有害物質，在積累較長時間的情況下，便會誘發癌症以及各種疾病，跟肺癌、肝癌、腎癌、乳腺癌、冠心病、心腦血管疾病等都有關係。

且也沒有任何研究資料顯示，在某一刻吸煙就是對身體健康有益的，壞處卻有很多。如果你還在這麼做，真的要徹底的改一改了。

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