83歲著名中醫，他說降糖有3點：戒一習慣，多吃三菜，一句口訣

呂仁和老人今年已經83歲了，他是中國著名的國醫大師之一。呂老在年輕時由於不注重飲食，忙於工作與糖尿病結下了「不解之緣」，從呂老患上糖尿病到如今83歲高壽，血糖一直控制得很穩定，於是有記者採訪時向他請教如何控制血糖，呂老答道，人的生老病死誰都控制不了，我雖然是醫生，但患上疾病也正常，患上了糖尿病，只要能控制飲食和改變生活習慣，保持血糖穩定並不困難，呂老建議糖尿病在日常生活中戒一個習慣，多吃三種菜，記住一句降糖口訣。

83歲著名中醫，他說降糖有3點：戒一習慣，多吃三菜，一句口訣

戒了不吃早餐的習慣

很多人有不吃早餐的習慣，但是患了糖尿病，如果不吃早餐，很容易導致血糖過低，對於糖尿病患者而言，血糖過低也並非好事，血糖過低會影響機體器官的正常運行，時間長了就會影響機體健康。而且經常不吃早飯，會使午飯食量大增，從而造成血糖波動過大，因此呂老建議患了糖尿病也要正常吃早餐。

多吃三種菜：

山藥

山藥中含有豐富的黏液蛋白，而黏液蛋白能夠控制血糖預防血管中的脂肪堆積，增強血管壁彈性。山藥還有一定的飽腹感，能夠控制食慾，糖尿病患者可以將山藥作為主食來食用，但是要注意控制一天的總熱量。

冬瓜

冬瓜中含有豐富的維生素c以及鉀鹽，有很好的利尿作用，非常適合糖尿病並發高血壓患者食用。並且冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠抑製糖類轉化為脂肪，從而起到減肥作用。冬瓜的升糖指數非常低，非常適合糖尿病患者食用，但是對於脾胃虛寒的人不能多吃。

菠菜

菠菜中含有豐富的菠菜皂苷，菠菜皂苷能夠抗菌，刺激胰腺分泌胰島素，由於菠菜中含有豐富的膳食纖維，因此能夠減緩餐後血糖的上升，建議吃菠菜時將根留下，食用菠菜前需要用沸水焯透，減少草酸含量。

記住一句口訣

呂老控制血糖有一句口訣，那就是「控制飲食為主，養好心情為輔」。呂老認為控制血糖，除了要控制飲食外，還要保持好心情，心情是疾病的良藥，呂老在生活中喜歡唱兒歌，這麼多年一直保持一顆童心，他認為這樣能夠抒發情緒，讓自己心情舒暢，從而穩定病情。

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