日本最新公開的長壽秘訣，第3是睡覺，第一是什麼？你也來猜猜看

隨著時代的發展和進步，近年來國內的平均壽命在逐漸上升。而日本是發達國家中人均壽命一直處於首位的國家。一個國家的國民壽命延長的原因除了物質生活水平的提高以及基因的遺傳，還有就是對健康生活的保持。健康的飲食習慣及作息時間會使人體的各個器官發揮到最佳狀態。

1、飲食清淡

由於工作等原因，免不了要吃一些油膩、辛辣或者生冷的食物，長此以往，這些都會危害到我們的身體健康。飲食清淡並不是說只能吃一些青菜或者是粥，它主要強調的是要合理搭配飲食，均衡營養成分。養成清淡的飲食習慣有利於體內毒素的排出，從而達到日常養生的效果。

2、多吃水果蔬菜

按照中國居民平衡飲食建議，每天攝入一定量的綠葉菜和水果，在飲食中能夠延緩餐後糖上升的速度，蔬菜和水果中富含的胡蘿蔔和葉黃素可以預防骨質疏鬆，降低心血管疾病的發病。

3、睡覺

日本人很注重自身的睡眠狀況，充足的睡眠可以使人精力充沛，思維處於活躍的狀態。在夜晚也是身體器官休息和排毒的時間，經常性的熬夜，身體的器官得不到休息，會影響器官的正常運行，也會使身體中的毒素和代銷產物不能及時的排出，在身體中形成堆積，影響身體的健康。

海爾（Haier）BCD-251WDPV 251升變頻風冷無霜三門冰箱

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！