如何對抗高尿酸，你吃對了嗎？

在我國，高尿酸血症的發病率早已超過了糖尿病，而且患者的年齡層次也越來越年輕化。但很多人仍然不把尿酸指標偏高放在心上，而更多的人，甚至不知道自己患上了高尿酸，繼續喝酒應酬忙工作，等到發展為痛風一整夜無法入睡時，才後悔沒有照顧好自己。

尿酸高對人體的危害有哪些？

1、尿酸在人體滯留的時間越長，濃度越高，越容易沉積在關節或軟組織中，使得身體免疫系統過度反應，發生炎症，造成通風。

2、尿酸結晶到腎臟、輸尿管、膀胱容易形成結石。如體內多餘的尿酸，以尿酸鹽結晶在腎盂、輸尿管或在腎小管及腎間質沉澱，形成腎結石。

3、除結石外，高尿酸血症還導致急、慢性尿酸性腎病。有研究表明：高尿酸血症本身是加重各種原發及繼發性腎臟疾病進行性發展的重要危險因素。

4、大量臨床案例也證明，血尿酸增高與心血管疾病的發生有密切的關係。醫學上認為，血尿酸每升高1毫克/分升（即60umol/L），冠心病危險性增加48%，血尿酸水平＞6毫克/分升是冠心病的獨立危險因素，血尿酸水平＞7毫克/分升是腦卒中的獨立危險因素。

5、高尿酸血症常是高血壓，高血脂、高血糖這些疾病的危險因素。

做好這五點遠離高尿酸引起的痛風發作。

1.忌口要繼續

對痛風的人來講，夏天的危險品肯定是燒烤加啤酒，秋冬季節的危險品一定是火鍋了。高嘌呤、高脂肪、高鹽，高油膩是火鍋的四大特點，這往往也是痛風的誘發因素。所以大家要想想痛風發作的痛苦，如果非要吃那就一定要「少」。桌上的酒類、甜飲料、菠菜、海鮮和動物內臟是大家能不碰就不要碰。

2.秋冬不易渴，但要多喝水

可能很多人都是不渴的時候不喝水，實際上人體一天要保證1.5L的水量。特別是天氣轉涼後，身體不容易出汗的情況下，渴症不明顯，那就更加少喝水了。因為大家體內的尿酸主要通過尿液排出，這對於痛風的人來說是萬萬不行的。這是因為喝水的量少、尿液自然也少，隨尿液排出的尿酸也就少了，所以很多人的痛風往往因此發作。

3.余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自著名醫書《太平聖惠方》。

方法：取余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5g。煎水一小時服用，每日2次，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

少數痛風患者在飲用余甘子淡竹葉茶治療痛風期間，也可能出現疼痛或痛風發作的現象，這是因為原已沉積在關節腔內的尿酸鹽結晶溶於血中引發的現象，屬正常反應，除應及時對症消炎止痛外，不應中斷飲用，隨著服用的時間延長，痛風發作會越來越輕，間隔時間也會越來越長，最後停止複發，尿酸也會恢復正常。

4.白果五味茶

含有降尿酸的鹼性食物，用白果5克、五味子10克磨粉裝入茶包、它來泡水喝能利尿，將尿酸稀釋下來，排出體外，尿酸就降下來了，可以讓你的酸性體質轉變為鹼性體質。

5.南瓜大薊粥

煮粥的時候，裡面放南瓜加大薊，粥中含有大量的鹼性物質，有助於提高嘌呤代謝物的消化。

適用於痛風患者，材料屬於低熱量物質，而且鹼性成分充足，所以很適合尿酸高的人吃。

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