2018年最後一個健康提醒

這一年，你過得怎麼樣？壓力大不大？體重控制得如何？規律鍛煉了嗎？ 睡眠質量呢？

今天看到了許多網友在轉發的

#我的18年年終總結#

頸部、腰部酸痛怎麼辦？

大部分人出現這兩種癥狀的

主要原因還是久坐不動+缺乏鍛煉

，有大量研究表明這兩種習慣的危害可不僅僅是導致頸部、腰部酸痛那麼簡單，詳細的內容我在過往文章里都有反覆提及。

今天給大家分享的是我覺得很容易就上手改變的六點，主要還是提醒大家要重視起來，有意識的養成習慣和做出改變。

1) 可以嘗試先從一些伸展運動做起。

這些運動不太受場地、時間限制，運動量也不大（適合懶星人）。現在網上有很多的教學視頻，而且還是針對身體不同部位的，我也就不用多說了。（當然最理想的狀況是規律保持一定強度的運動）

2) 注意工作姿勢。

可以讓周圍的人當你不自覺時拍一張照片給你，你自己也就可以看出哪裡有問題了。我個人的經驗是顯示器最好與視線平行或者略微向下（可以通過墊高顯示器實現 ），手肘部最好也有支撐的姿勢。

3) 不要久坐。

記住不要保持一個坐姿超過30分鐘，可以用手機定時提醒，每半個小時起來活動活動走一走換個坐姿。

4) 選一個比較好的枕頭。

很多人對枕頭還是挺不在意的，覺得差不多就行，其實枕頭值得我們花些時間和費用去用心挑選，畢竟一天枕著它七八小時呢。我用的枕頭是能夠支撐頭部的硬度偏高一點、高密度記憶棉的，感覺還不錯。

5) 躺著的床墊也很重要。

我最近剛換了一個床墊，以前的床墊買的宜家幾乎最貴的一款，結果發現還是偏軟了一點。大家可以趁年底有時間多去店裡自己躺上試一試，看網上的測評歸測評，躺一躺才能知道什麼樣的適合自己。（而且年底一般都有促銷活動）

6) 該用止疼葯緩解癥狀的時候就用

，但是心裡應該有數，如果各種家庭護理都不能夠很好地緩解你的疼痛。還是要記得看醫生，特別是超過兩周都沒有任何好轉，甚至你的手臂也出現麻木或者疼痛，一定要及時就醫。

脫髮

關於脫髮問題的詳細文章：

脫髮了怎麼辦？

頭痛

可以先看看什麼情況下出現了頭痛。除了明顯疾病導致的，是不是睡眠不足、不規律，或是長時間盯著手機和電腦屏幕後出現的頭痛的癥狀？如果是的話，那很明顯可以從哪方面改善了......

馬上就是新年啦，祝大家新年快樂～

2019 我們重新開始！

點好看，新年的最大煩惱就是——我怎麼這麼好看

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