減脂瘦腹並不難，1組?經典體式專消小肚腩，露出迷人馬甲線
1組?經典體式，專消小肚腩，露出迷人馬甲線！
看著健身房那些露出迷人馬甲線的妹子大家是不是特羨慕？其實你也可以的，不用去健身房，在家就可以輕鬆Get。
要想練出迷人馬甲線，那就得先解決肚子上的肥肉，以下1組經典瑜伽體式，有助於鍛煉腹部肌肉，消除小肚腩，平坦小腹，越練腰越瘦，輕鬆練就完美馬甲線。
1、脊椎後彎式
脊椎後彎式，練習者取站立姿勢向後彎曲，可以舒展脊柱，有效鍛煉脊柱的柔韌性，放鬆肩頸區域，優雅體態，也可以拉伸腹部區域，消除小肚腩，促進血液循環，加快代謝。
練習者從站立體式開始，雙膝綳直並靠攏，雙手緊貼耳邊向上伸展，掌心向前，抬頭挺胸，收腹，軀幹後彎，頸部保持上仰，上半身盡量保持與地面平行。
練習中保持胸椎上提，腰部向內陷，注意重心的把握，後彎時候尾椎骨收緊，髖部中正，切記不要聳肩翹臀，使得上半身、頸部、背部處於同一水平線。
2、手杖坐後彎
手杖坐後彎，主要以坐姿為主，有助於拉伸腹部區域，刺激腸胃蠕動，促進消化，也可以強化脊柱力量，預防駝背、聳肩等，放鬆肌肉。
練習者從坐姿開始，屈右膝，右小腿肚緊貼在大腿後側位置，右腳跟向腹股溝方向伸展，左腳向後伸直貼地，雙手上舉合掌，手肘向後微彎，肘關節朝前，收腹，脊柱後彎，頸部上仰，保持平衡。
練習中脊椎後彎使得背部呈弧形，胸腔上提，雙手合掌放於頭部上方，手肘微彎也可向上伸直，保持收腹狀態。
3、蠍子式
蠍子式，重心點放於雙臂上，主要用雙手支撐起身體，背部後彎可以拉伸腹部區域，按摩腹部器官，消除多餘脂肪，促進血液循環，有效排出體內毒素。
練習者從跪立姿勢開始，雙腿向兩側打開，膝蓋點地，收腹，身體前屈直至雙手撐地，雙臂用力，藉助固定物體將雙腿向後上方伸展，腳尖朝上綳直，調整好姿勢，背部後彎，雙腿繼續朝向頭部方向伸展，頸部上仰，使得雙腳掌觸碰到頭部，保持平衡。
練習者中注意雙腳掌緊貼頭部使得身體呈倒立輪式，保持臀部夾緊狀態，背部彎曲的時候注意雙肩打開。
想要擁有令人羨慕的馬甲線嗎？那就先減減肚子上的"游泳圈"，每天堅持這樣鍛煉，專門治小肚腩，輕鬆瘦出平坦小腹，練出完美馬甲線，據說美眉們都在鍛煉哦。
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