睡前三個動作，有效幫你打造馬甲線，讓你擁有迷人小蠻腰

導語：對於女孩子來說纖細的身材時咱們想要擁有的，特別時穿衣服的時候可以很好的展示自己的魅力，冬天還好，衣服穿得厚，你身上的肉都可以很好的包裹，但是到了夏天別人露臍裝，小蠻腰，馬甲線，而你只能穿很胖直筒的衣服，彎曲沒有好身材，這當然不是女生想要的，所有趕緊趁著冬天瘦起來，下面小編給大家分享睡前三個動作，有效幫你打造馬甲線，讓你擁有迷人小蠻腰！

一：摸膝卷腹運動

這個時最簡單有效的擁有馬甲線的運動，特別時腹部胃部這個部位的肉肉，平躺在瑜伽墊上，之後雙手放在腿上，雙腿彎曲之後做肩胛骨離地的動作，同時保持腰部始終貼在瑜伽墊上，同時頸部要保持放鬆，做的時候不要太緊張，每次做20次，每天保持三組，幫你很好的瘦肚子。

二：仰卧抬腿運動

仰卧抬腿運動時針對小腹比較平坦的運動，平躺扎瑜伽上，之後雙腿彎曲做抬腿運動，但是要注意腿抬起的時候，骨盆後傾，臀部要主動離地，並且保持90度到180度的動作，如果低於90度效果不大的，同樣保持每組20個，每天做三組，可以幫你很少的擁有馬甲線。

三：單側收腰運動

首先側睡在瑜伽墊上，之後做單側胳膊支撐的動作，並且雙腳也是合十的，另外一個胳膊放在胯骨位置來支撐發力，同時做單側收腰運動，這個方式可以很好的瘦胳膊和腹部，也可以幫助全身瘦，左右各20個為一組，每天3組，長期堅持也可以幫你擁有小蠻腰，馬甲線。

睡前三個動作，有效幫你打造馬甲線，讓你擁有迷人小蠻腰！如果你想要有著好看的馬甲線，那麼從現在開始練習起來吧！每天10分鐘讓你變得優雅有魅力，越來越好看。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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