每天練一練，痛經排毒，皮膚嫩出水，勝過敷1000片面膜

親愛的伽人們，我是你們的YO醬

一胖毀所有，一白遮百丑

擁有白暫紅潤的好皮膚

是無數妹子的夢想

要想擁有好的皮膚

你需要及時排除體內的毒素

很多妹子體內的毒素不及時排出

出現了臉上色斑，粉刺等不堪的結果

出現這種情況

大家不妨

試試這個瑜伽體式

單腿下犬式

來吧，跟YO醬一起養出好氣色吧

練習完記得

留言+小程序

打卡哦

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來源：單色瑜伽

體式：單腿下犬式

難易程度：★★★ 

練習要點及功效

01. 

  四腳板凳跪立在墊子上，雙腳打開與髖部同寬，手腕在肩膀下方，腳尖點地膝蓋離地，雙腳踩在自己的墊子上，肩胸打開，展背慢慢向後，左腳向後向上抬到最高點，右腳腳後跟踩實墊面，抬頭屈膝，大腿擠壓腹部，慢慢去碰手肘，綳腳背左腿抬到最高點，保持10~20秒，換另一側。

02.

  單腿下犬式能夠進一步增強腿部、手臂、軀幹力量，幫助小腿塑形，具有瘦腿提臀的功效，能夠調整脊椎，強化背部力量，矯正駝背等不良體態，對於上班族有很好的療愈作用。

同時優化胸部線條，血液在臉部循環，減少面部皺紋，可增加臉部彈性。

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2019年工作第一天

打起精神吧

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