這次去韓國，被司機問多大了，我說27了啊，司機大叔表示很驚訝，說明明像大學生

。

前年生病住院的時候，經常被病友質問你是不是高中生，我真是醉了。

除了長相顯小以外，內服外塗的保養我覺得還是值得一提的。

不管是90後還是現在的00後，曾經朋克過或者正在朋克的生活著。

「喝最烈的酒，坐最貴的救護車。」

「喝啤酒前記得王杯子里放點枸杞和紅棗～」

「孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚。「

」穿破洞褲要在洞里貼個暖寶寶「

雖然朋克，但完全不是養生啊！

養生這件事並不只是中老年人關注的事，其實跟護膚一樣越早越好。

有些養生老司機非常的專業，特意去醫院抓中藥泡腳，艾灸去濕氣，養生館按摩一個都不少。我是個非常嫌麻煩的人，能簡單就不複雜，因為越複雜難以實施就越難堅持下去。堅持不下去的事再有效也不會見效。

所以我的養生方法都很簡單，得以讓我長期堅持下來。以下幾點是我雷打不動的生活習慣。

1??23點之前睡覺，從不熬夜，除非失眠我也是躺在床上輾轉反側，絕不會玩手機，或者起來看電視。

2??不晚起，因為睡得早基本自然醒都是8點左右。雖然是自由職業，也從來不會睡到中午以後。因為早起後我一定要喝溫開水，上廁所拉粑粑。只要不換水土，我幾乎從來不會便秘，如果我去異地便秘了，2天上不出廁所我會在睡前吃一顆日本的小粉丸，第二天保准上廁所然後就不吃了，消化排泄會趨於正常。

3??就算很晚犯懶癌，也要認真卸妝勤懇護膚。不卸妝睡覺屬於高危行為，你會長痘！毛孔變大變粗糙！

4??不喝任何飲料只喝純凈水，每天的飲水量也很大，我從小到大真的不怎麼喝飲料，本身可能就是不愛喝，我覺得白水最好喝也最解渴，外出吃飯每次點餐服務員問我喝點什麼，我永遠是喝白開水，md真是遭了不少白眼?。但真的是完美幫我抗糖二十幾年。你要知道，飲料的含糖量是非常非常高的。長痘和衰老，很有可能是「糖」惹的禍！

5??最簡單的補血法，晚上泡腳！我每天晚上都會熱水泡腳，經期不要泡，也不會用亂七八糟的藥包，就是燒水泡腳，時間切忌過長20分鐘左右，微微出汗即可。

泡腳時：

上半身不出汗，下身出汗—腎寒，

上身發熱，下半身不出汗—氣虛。

之前也買過泡腳盆，堅持沒兩周就放棄了，因為很重，要灌水要倒水要定期清洗，真是麻煩死了。最後還是採取最原始的方法，反而長期堅持下來了。

6??怕死看醫生超積極，我一般身體哪裡稍微有點不舒服，不會瞎百度，大家千萬別百度自己嚇自己，還不如上豆瓣小組看看同樣經歷人的說法。如果持續一周不舒服我都會去三甲醫院挂號看病，一方面安心不給家人添麻煩，一方面防止病情積累惡化錯過最佳治療時間，得不償失。畢竟國內空氣環境這麼差，癌症這麼普遍，靠人不如靠自己，身體健康比什麼都重要。

7??找親密的人傾訴你的煩惱。我堅信心理暗示會直接反應到身體上，你心理負擔，焦慮過度，會影響內分泌長壓力痘，身體某個部位也會莫名其妙的疼痛。我的方法就是找人吐苦水，發的是牢騷釋放的是毒素。凡事不要過分糾結，時間久了你就發現當初的自己就是個sb，完全不值得。心情好，身體才會好。

8??除了三餐從來不吃零食，我朋友來我家都很崩潰，因為我家完全不囤任何零食。你們發現了嗎，你很難判斷一直野生動物的年齡，比如尚比亞，辛巴威這些非洲國家的動物，但家養寵物時間久了就會呈現出老態，衰弱狀，回像人類一樣得退化病，比如關節炎，癌症，糖尿病，為啥呢？因為家養動物吃的都是經過加工和包裝的食物！零食全都是添加大量防腐劑和多道加工的產品！

8??我的內服保健品

目前在吃6種保健品，我不敢拍胸脯說都見效了，圖個心理安慰吧，誰讓我相信心理暗示呢。

lifespace益生菌

益生菌可以幫助維持健康的消化環境，減輕便秘腹瀉，改善過敏抵抗力，改善營養吸收，還能促進vb合成，vb呢對皮膚又很好。所以我一直堅持在吃，已經吃完一瓶了。

但不要以為酸奶是益生菌來源，因為酸奶經過巴氏殺菌，會殺死乳製品種存在的天然酶類，含有大量酪蛋白，容易產生粘液，反而使得腸道易堵塞難消化。

dhc 藍莓護眼丸+blackmores葉黃素

我是高度近視，又長期看電腦，又沒膽子做飛秒手術，所以特別關注眼睛的保養。

藍莓含有花青素，可以緩解眼睛酸脹，葉黃素含有抗氧化作用的鋅，銅和vc，ve，可以為眼周邊的肌肉組織提供營養。這兩個肯定會長期吃下去，都已經空瓶回購了。

dhc B族

dhc這款裡面含有b1，b2，b6，b12，還有煙酸，氨酸，葉酸挺全面的。就是吃完尿液會發黃，屬於正常現象哈。維生素b6對皮膚健康很重要，會促進皮膚新陳代謝，治療痘痘肌有一定效果。這袋剛開始吃，後續反饋效果給你們。

healthy care Q10輔酶

要說人體哪個器官最辛苦，當然數我們的心臟了，為什麼說勞心勞力，英年早逝的人多是那些高度緊張工作的人，因為一緊張心跳就會加速啊。心臟每天要跳動10萬次，一年就是36000萬次啊，心臟的保養也要重視起來。而心臟的動力來源就是輔酶q10,最早是在1958年被美國魯福魯卡斯博士發現的，據說他發現後堅持服用40年，一直活蹦亂跳的活到了91歲！

而且，它還有抗氧化功效啊，有效抵抗衰老的元兇--自由基，很多護膚品裡面也含有輔酶Q10，但它在食物中含量很低，單純通過食物補充足夠的q10，需要每天吃4斤牛肉或者6斤花生，那豈不要胖死！

盡量選擇產地是澳大利亞的產品，記得要帶澳洲製造的小袋鼠三角標！

濟州島 vc咀嚼片

vc就不用說啦，美白必備。這款我就當糖吃，嘎嘣脆，每天吃1-2顆，成人不要炒鍋5顆。促進膠原蛋白生成，提高人體免疫力。

以上，祝大家2019年永葆18歲。

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