抗癌能力強的人，往往保持著這6個習慣，若能佔一半以上就很不錯

現在人們的生活水平越來越高，醫療水平也越來越發達，人們的平均壽命都比上個世紀有了飛躍的提高。但是，現代社會由於飲食習慣和生活習慣都發生的極大的改變，一些以前不怎麼被重視的疾病現在卻人們通往長壽路上的「攔路虎」。

癌症就是人們通往長壽路上的「攔路虎」之一。癌症想必大家都不會陌生，而且經常「聞癌變色」，癌症不僅是人類目前沒能完全攻克的疾病之一，而且癌症發病率越來越高，奪走了越來越多的生命，這不由得讓人們膽寒。

癌症現在雖然沒能夠完全被攻克，但是癌症是基本上是可以預防的，預防得好，那麼癌症就不會找上門來。在現實中，得癌症的人畢竟還是少數，絕大多數的人並沒有患癌，尤其是長壽的老人。

一般來說，長壽的人基本上是抗癌能力強的人，可能到壽終正寢都不會患癌，可以很體面很安詳的去世。而這些抗癌能力強的長壽老人往往保持著這6個習慣，對身體健康有利，提高身體抗病能力和免疫力。

6個習慣，提高身體抗癌能力

1、飲食均衡、清淡

人的身體健康和飲食有很大的關係，健康的飲食有利於身體的健康，能夠提高身體的抗病能力，從而減少患癌的幾率。

健康的飲食其實也很簡單，那就是注意飲食均衡，注意飲食清淡。飲食均衡就是注重葷素的搭配和比例，不能吃過多的肉食，也不宜光吃素，因為身體需要各種各樣的營養物質。而飲食清淡則就是少鹽、少油、少糖，這樣能夠減少身體的的負擔，也能夠減少高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病的患病率。

只有健康的飲食，注意飲食均衡、清淡，堅持下來你會發現身體會越來越棒，不容易患病。

2、吃飯細嚼慢咽

不要小看吃飯時細嚼慢咽，這是一種很健康的飲食習慣，能夠讓你避免暴飲暴食，也能夠讓你避免吃得太急，對幫助消化和控制體重很有幫助。

暴飲暴食容易讓人吃下過多的食物，從而給腸胃和身體帶來負擔，不僅不利於消化，而且容易讓人發胖，不利於體重的控制，當體重過重還會使得患心血管疾病的風險增加。

吃得太急會讓人吃下過燙的食物，在臨床上有不少患食管癌、喉癌的患者，往往就是吃得太急，吃下過燙的食物，反覆刺激食道和喉嚨，從而增加患癌的幾率。

面對這些，細嚼慢咽的習慣就能夠很好的避免這些情況的發生，所以說是一種很健康的飲食習慣，值得養成。

3、堅持運動

生命在於運動，堅持運動的人一般身體都不會差到哪裡去。我們都知道運動能夠增強身體的免疫力和抗病能力，不僅能夠讓身體少生病，還對預防癌症有著不錯的幫助。

堅持運動還能夠幫助控制體重，控制體重除了能夠減少患心血管疾病的幾率外，還能夠減少一些癌症的發病率，有研究表明，堅持運動至少可以降低13種癌症的發病率。

因此，想減少患癌幾率，養成抗癌體質，那麼堅持運動是很有必要的。

4、喜愛喝茶

不少人喜歡喝茶，甚至已經成為了一種習慣。喝茶不僅能夠潤喉、養胃、生津，茶葉中的一些物質還能夠提高身體免疫力，有延年益壽的功效。這也是為什麼我國茶文化源遠流長且受歡迎的原因之一。

有研究表明，常喝茶與降低癌症的風險是有一定關聯的，能夠起到降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌等癌症的風險。茶葉中含有一定的抗氧化劑，能夠消除自由基，延緩衰老，能夠保護心血管健康，還能夠預防癌症，可謂好處多多。

5、早睡早起

早睡早起貌似對於現代的人來說越來越困難了，尤其是現在的年輕人，熬夜已經成了家常便飯，再加上現在人們喜歡玩手機，睡眠的時間越來越靠後。

但如果能夠減少熬夜，並能夠早睡早起、規律作息的話，對身體是很有好處的，能夠提高身體的免疫力和抗病能力，對預防癌症有幫助。

我們都知道熬夜傷身，經常的熬夜會讓我們的身體和器官都得不到足夠的休息，久而久之會加速身體的衰老，降低身體的免疫力和抗病能力，容易導致疾病的入侵，從而會增加患癌的幾率。

因此，想要減少患癌幾率，最好能夠養成早睡早起的好習慣，堅持下來你會發現身體會越來越棒。

6、不抽煙，不過量飲酒

抽煙和過量飲酒對身體健康危害是很大的，吸煙會增加肺癌、胃癌、喉癌等癌症的發病率，而過量飲酒會傷肝，容易導致肝硬化，增加肝癌的發病幾率。

想要預防癌症，提高抗癌能力，那麼就最好要不抽煙，少喝酒，尤其是氣管不好、肝臟不好，有高血壓、高血脂、高血糖等癥狀和疾病的人更需要控制，否則會加重身體負擔，給身體帶來痛苦，降低身體的免疫力，容易導致疾病的入侵。

這4個行為會增加患癌幾率，最好不要有

1、蔬菜水果吃得過少

蔬菜水果吃得過少，容易導致身體肥胖，容易缺乏身體所需要的維生素，容易導致攝入膳食纖維素的不足。

身體肥胖會增加患癌幾率；身體缺乏維生素可能會誘發肺癌、胃癌、食道癌等；缺乏膳食纖維，容易引發便秘，會增加患上結腸癌、直腸癌的風險。

因此，蔬菜水果要多吃，一般建議每天至少吃400克以上的蔬菜，肉類75克左右為佳。

2、長期憋便

現在很多人工作壓力大，工作繁忙，往往便意來了也只能先忍著，等忙完手頭的工作才去上廁所。

殊不知這樣對身體傷害是很大的，如果糞便一直憋著不排出，長時間在體內形成二次吸收，甚至是三次吸收，容易把其中的有害物質又吸收會體內，久而久之對腸道健康不利，會增加大腸癌的患病幾率。

因此，無論如何都不要憋便，要及時上廁所，把代謝廢物排出體外，保持體內清潔，才有利於保護身體健康，預防癌症。

3、壓力過大，心態差

有很多人不會控制自己的心態，在生活中不會釋放壓力，愛鑽牛角尖，這樣長期下去會讓人的心態變差，甚至導致抑鬱。

不要小看情緒對人身體健康的影響，尤其是抑鬱，抑鬱其實也是一種疾病，會降低身體免疫力，會增加乳腺癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌等等癌症的患病幾率。

因此，建議要保持良好的心態，學會控制心態，學會釋放壓力，多排解自己的負面情緒，這樣才能夠對身體健康有利，提高身體免疫力。

4、吃發霉變質的食物

有些人平時比較節儉，捨不得浪費糧食，甚至是食物有發霉變質的跡象了也捨不得扔，尤其是那些經歷過困難期的老一輩的人。

吃發霉變質的食物對身體健康不利，尤其是腸胃，很容易導致拉肚子。而如果是吃了一些發霉的食物，如發霉的花生、瓜子、玉米等，往往含有強力致癌物質——黃曲霉素，對肝臟傷害極大。

因此，發霉變質的食物最好不要捨不得，該扔就得扔，尤其是發霉的食物。值得注意的是，因為黴菌會傳播，如果是跟發霉食物放在一起的食物，可能看上去沒問題，但也最好不要再吃了。

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