從188斤瘦到107斤，她的減肥秘訣是

《女刊瘦美人》一位可御姐可蘿莉的美女讀者Husky發來投稿，講述了自己的減肥故事：

照片by：Husky

光看臉，大家能猜出來她的真實體重嗎？

Husky從12年起，開始減肥-復胖-再減肥-再復胖的艱難之路，先是從188斤瘦到了107斤，反彈到178斤，接著瘦到127斤。因控制不住飲食，她再次復胖到了160斤，其減肥過程的曲折程度不亞於中國最美女胖子及偉佳。

以下是Husky的自述：

我挺無助的，從188斤瘦到了107斤，107斤的時候是12年，當時我每個月都要買女刊。

我記得當時你們有出那種一星期的瘦身計劃，我從188斤瘦到107斤，就是用你們女刊當時書上的方法，然後搭配運動跟飲食，運動的話，我是跳鄭多燕減肥操，然後晚上1000次呼啦圈，睡前50次仰卧起坐，飲食是不吃主食，晚餐不吃。（不吃晚餐，請勿模仿！）

當時瘦下來維持到13年年底，然後又開始慢慢發胖，其實主要是我控制不住嘴！我真的是控制不住嘴嘴！！我父母都是廚師！！我爸更是省級的特級廚師（瘦編看到這裡，既羨慕她能天天饕殄盛宴，同時又替她減肥事業受阻而到生無可戀，每天一睜開眼全是誘惑啊

）

15年初，我又胖到了178斤。當時整個人自卑所以沒怎麼拍，而且又換手機，所以圖找不到了，後來發現你們瘦美人有了微信商城，然後我是利用每個月吃你們那個極速瘦的套餐然後去健身房，其他沒吃套餐就按照教練給的食譜，從178斤瘦到127斤。

教練給我的食譜是：

早餐：五穀豆漿+一個蛋+全麥麵包一片

午餐：正常飲食，少量糖水化合物，只有中午可以適當吃米飯（米飯吃自己的一個拳頭大小，不要喝粥）

晚上：酸奶+蔬菜沙拉或者水果（高糖不要）， 晚上肚子餓，或者重量訓練完可以喝低脂牛奶

女刊瘦美人的食譜每個月都不同，一般臉上長痘痘，近期熬夜多，或者是開始便秘，吃多了肚子大，感覺身體毒素多了的時候，我就會這樣吃3天排毒餐。

早上7：30溫水1杯

8:00芹菜+蘋果+菠菜+菠蘿榨汁加少許蜂蜜 （1杯）

10:00-10:30 1杯黑咖啡

中午11:30-12:00蔬菜湯1份+雞蛋1個+小米粥

下午3：00-4:00蘋果1個

晚上5：00-6：00酸奶1份

還有一個更偏激的就是3天全部果蔬榨汁， 一個月只能用1次，也根據自身情況每次1-3天。全天飲用，具體食譜如下：

瘦身小知識分享：

⊙多喝水然後一定要喝溫水，因為女性體質容易寒，然後一寒就會濕氣重，濕氣重就會水腫！胖！所以一年四季都要喝溫水！不要貪涼。

⊙不要喝飲料，奶茶，碳水化合物，一個色素跟添加劑多本身就不健康，然後就是熱量高！減肥一定不要動。

⊙如果條件允許，就堅持每天泡腳，冬天可以加生薑，夏天加艾草，嫌麻煩的話也可以不用燒，直接放入水裡跟腳一起泡，泡的時間以你自己微微出汗為止。

⊙如果只是單純減體重，就有氧，但是塑型就一定要重量訓練，如果有重量訓練就可以多補充蛋白質！

⊙減肥過程中，如果餓了，不要忍！一定要吃點東西，可以吃粗纖維的壓縮餅乾飲用大量水或者無限量喝脫脂牛奶（是脫脂牛奶哦） 水果也可以吃，不要吃高糖分的水果就好！

⊙不要熬夜，如果熬夜第二天喝黑咖啡促進新陳代謝，或者第二天早上直接泡腳，有條件直接泡澡，然後多補充維生素。因為減肥，所以很多時候我們的維生素跟一些礦物質是會跟不上的，所以可以適當吃些維生素的營養品。

⊙如果想瘦腿，多吃香蕉，但是香蕉熱量高，所以可以晚上代替主食直接吃，一根就可以，因為香蕉有維生素B族，對瘦腿很有幫助，不建議直接吃補充維生素B的藥物及營養品。

⊙瘦肚子吃蘋果，青蘋果為佳，果酸有助於腹部減脂，平時沒事可以敲膽經，按足三里，拍拍肚子，針對一些穴位按摩，其實還有很多很多，我會懂這些，都是以前買你們女刊瘦美人裡面的知識點

⊙瘦大腿的話塗瘦身霜，然後用刮痧板去刮小腿跟大腿事半功倍，就是要堅持下去！除了姨媽期每天都刮，然後刮的時候哪裡堵了就會比較痛，第二天還會淤青，但是堅持刮下去，淤青就會消，這樣做對靜脈曲張很有效，然後大腿根處是淋巴，多刮刮，瘦大腿，這樣淋巴不會堵，還能促進淋巴排毒。

⊙然後瑜伽貓式跟眼鏡蛇式，瘦後背。

對了有一個很重要的食譜，就是你們那個三日的套餐，超級喜歡早餐的那個餅乾，超級棒基本每次都是三天掉4--6斤。之前瘦美人上一個瘦肚子的中藥，超級好用！！柴胡，白芷，甘草，這三味中草藥一起食用會起到收腹縮腰的效果、柴胡、白芷各10克、甘草五克、250毫升水、沖泡十分鐘、午飯及晚飯後半小時後飲用、十二天左右、體重明顯下降、小肚子消失、這是真的！女生姨媽期不要喝。（瘦編建議：中藥還是要在醫生指導下使用喔！）

現在偶爾有去健身房，但由於管不住嘴，又胖到160斤，我又要開始減肥了

瘦編也是real心疼這位小仙女了，雖然兩度減肥兩度復胖，但在父母都是廚師，還能減肥並且成功過已經算是不容易的一件事了，遺憾的是沒能keep住減肥成果，預祝你這次減肥成功，健康並不再復胖吧！MUA~

很多時候，減肥能否成功源自目標的激勵作用，但一旦目標達成，如果不繼續給自己設立新的目標，人就會很快陷入一種比較頹廢的狀態當中，能做到和能堅持下來，是完全不同的兩碼事。

不要帶著別人的期望來減肥，因為讓自己變好、健康美麗，證明自己才是最重要的。

不要把減肥當做任務，因為減肥減的是心，瘦和美都是良好生活習慣下的產物。每個人想減肥的人，都是為了爭取更好、更健康積極的生活態度。

不要讓自己長得過胖，好好管理自己的身材，瘦編寧願失業也不想你們去體驗被肥肉困擾的滋味！

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