成人在戀愛中的四種依戀類型：看看你是哪一種？

就在一個周以前，相處了兩年的女友和我提了分手：

我也不知道我為什麼會這樣，以前談戀愛的時候也會有這種感覺，對方越靠近我，我越覺得害怕，怕她有一天突然離開我，那還不如不要讓自己投入太多，我知道這樣不對，但我就是沒辦法做到。

但當女友不理我了，自己和其他朋友玩的很歡樂，我又會覺得很受傷，覺得她不在乎我，只要我質問她，她就會覺得我有病，在反反覆復的磨合中，她還是離開了我。

其實案例中所屬的情況，就是成人依戀類型中的「恐懼型」戀人，心理學家根據人們在關係中程度「焦慮」和「迴避」程度，將成人的依戀模式進行分類。其中，焦慮程度高的人總是害怕對方會離開自己或不重視自己，而低焦慮的人則不會有這樣的擔心；而高迴避的人容易對彼此間的親密感到不適，而低迴避的人，則樂於親近他人。

根據以上標準，將人們的依戀類型分為：安全型、痴迷型、疏離型及恐懼型：

成人依戀的心態通常來自於幼時的家庭環境對自己的影響，比如一個人天生缺愛，在家庭里極少能得到父母的回應，就會逐漸變成缺乏安全感的疏離型和恐懼型，潛意識裡會認為都是因為自己不夠好，不值得對方善待和珍惜，才會被對方忽視。

作為恐懼型的戀人，你心裡明明想愛，但是內心又害怕受到傷害，雖然你是愛對方的，但你的內心擔心她不對如你這般投入，於是你選擇逃避，掩飾自己的感情，故意降低自己的感情抽離成本，好在對方忽然喊停的時候可以全身而退。

1.害怕親密，刻意隱藏需求感

恐懼型的戀人焦慮程度高，對方一個眼神，一個動作，就會讓你懷疑對方不愛你，而產生受傷的心理，你知道你需要依賴對方和親密的關係，但一方面你又害怕和人過分親近，將自己置於危險之中。一方面你擔心依賴別人會損害到你的自由，一方面你也擔心依賴別人會被拒絕，被傷害，會因此變脆弱。

這種人帶著一種悲觀主義色彩，屬於低自尊的人，在親密關係中，低自尊的人常常低估伴侶對他們的愛，悲觀，或者認為被伴侶漠視看不起。當關係出現問題時，低自尊的人不像別人那樣試圖拉近距離努力修復，而是防禦性的隔離自己，生悶氣然後覺得自己更加糟糕，造成周而復始的惡性循環。

2.消極溝通，迴避情感矛盾

因為害怕自己在伴侶面前暴露脆弱、依賴的一面，所以恐懼型的戀人在和伴侶產生矛盾的時候，不會和對方吵架，而是會隱藏真實的感受，下意識的選擇迴避溝通，更擅長被動攻擊的模式，選擇與和對方冷戰，刻意疏遠對方，用隱晦的方式表達不滿的情緒。

逃避溝通的方式，一方面是為了緩解自己內心的焦慮，另一方面讓自己顯得好像是感情中的操控者，不被對方所左右，這種混亂和糾結的心態對讓女人產生你若即若離，忽冷忽熱的感覺，在這種身心的折磨中，因為得不到良好的戀愛體驗選擇和你分手。

1.調整心態，通過情緒療法轉變觀念

挽回對方之前，首先你需要消除你的恐懼心理，否則不僅不能讓女人對你改觀，向你打開窗口，你們今後的戀愛發展也會困難重重。這種恐懼心理只靠自身的力量調節是比較困難且漫長的，你可以採用心理暗示法，逐步的消除內心的心理障礙，弱化你的焦慮感，在內心告訴自己，被忽視不是自己不夠好，對方沒接電話不是不愛你等等，消除內心的陰影。

如果情況比較嚴重，建議通過專業的渠道改善，例如通過「合理情緒療法」，改變你對事情歸因的看法，這會幫助你轉變你對戀愛的觀念，不再隱忍自己的感情，學會傾訴，帶給女人一個舒適的相處氛圍。

2.積極正向溝通，提升情緒價值

接下來，在和女人展開溝通的過程中，你要嘗試說出自己的當下的感受，釋放自己的真實情緒，當然了，不是讓你和對方發脾氣，而是理性的把你對感情現狀的不滿說出來，也給對方傾訴的機會，逃避不能解決問題，要想挽回，必須通過溝通解決你們的感情矛盾，提供給對方一個高情緒價值。

同時，你害怕受傷的心態要讓對方了解到，你過去的忽冷忽熱的表現不是因為不愛對方，讓女人理解你，只有你給對方理由，才會獲得對方原諒你的機會，女人也需要將和你複合的理由合理化。只要你在你們的情感交流中不再逃避問題，你們流失的感情也會逐漸恢復。

3.提升親密感，塑造安全相處模式

因為過去相處中你的焦慮和迴避，造成了你們的情感根基不穩，濃度不夠，挽回女人的過程中，你需要增加你的情感投入，提升你們關係的親密程度，從而建立一個安全的相處模式，你需要勇於表達你的感情，不要再吝嗇付出，增加對女人的情緒關注和情感關懷，恢復彼此的安全感。

愛情中本來就會存在互相傷害的情況，但你不能因此就不敢付出，你要明白的是，你越不付出，不表達，對方離開你的幾率越大，你永遠也得不到相互信任和依賴的感情。而通常能和恐懼型戀人相互吸引的也不會是安全型的戀人，你的另一半也大多是迷戀或者迴避型，這就更需要你信任對方，從被動轉向主動，當女人在嶄新的相處模式中感到被愛和安全，就能成功的將其挽回到身邊了。

關於兩性之間的情感，其實還有很多因素會影響最終的事態走向。很多朋友，在搞清楚核心問題前，自己貿然嘗試，導致情況進一步惡化。橘子情感從業八年以來，幫助近萬例的男女成功收穫幸福。如果您有情感問題，一定要及時採取有效措施解決，不要等到失去了才後悔莫及。

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