血液粘稠也被稱為血稠，在醫學上叫高粘稠血症。

通常情況下，中老年人易患。但隨著現在生活節奏加快，越來越多的年輕人因不良習慣導致血液粘稠如粥。

如高脂肪、高糖飲食、吸煙喝酒、精神壓力過度緊張等等，都會引起血液粘稠。

那麼，血液粘稠的人，有哪些表現？

1、晨起頭暈，飯後清醒

血液粘稠的人，通常在早起後，頭暈目眩，即使睡眠充足，也會感覺全身乏力。

在吃完飯之後，才有清醒之感。

而到了晚上，精神狀態會異常興奮。

2、突發性視力模糊

無論老少，如果經常出現暫時性的視力模糊，甚至突然看不清東西，一定要提高警惕。

這可能是血液粘稠度偏高，使營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經短暫性缺血、缺氧，又稱為「陣發性視力模糊」。

3、胸悶氣短

在臨床上，有一部分中老年人本身沒有器質性疾病，卻經常會感覺頭昏腦漲、稍微勞動一會兒，就容易出現胸悶、氣短、心慌的情況。

如果出現這樣的情況，多半是血液已經開始粘稠，建議到醫院檢查一下。

血液在「這個時間段」最粘稠！你要牢記：

心血管疾病的意外發生，其實並不是平均分配的；

它的最主要的時間段，便是清晨至上午9點。

據調查顯示，這個時間段，在一天當中發生心腦血管意外佔60%以上。

所以，很多人把這個時間段稱之為「魔鬼時間段」。

3個時間喝水，幫血管暢通無阻！

1、早起後

一般來講，身體一晚上平均要排450的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況；

以至於早晨起來身體處於嚴重缺水狀態！

所以，早起刷完牙後，應空腹喝一杯溫水，能很快稀釋血液，改善血液粘稠的狀態，避免心梗和腦梗的發生。

2、晚睡前

晚上入睡前，喝一杯溫水，有利於改善血液粘稠度，也可以滋潤呼吸道，有助於睡眠。

但要注意的是，不要喝太多的水，否則會適得其反。

3、三餐後1小時

早中晚餐後1小時，食物在胃裡消化已差不多，這時喝些水，補充人體水分所需。

一項調查發現，一天飲水5杯以上的人群，比一天飲水2杯以下（含2杯）的人群，更少死於心腦血管疾病。

預防血液粘稠，養好血管，做好「四個一」！

一、一種營養

維生素E：能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成；

同時，維生素E，還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微循環，並可使動脈脂類過氧化物減少，從而預防動脈粥樣硬化。

二、一杯荷葉苦丁茶

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，這樣，有助於改善血脂健康，並且，蒲公英還有很好的排毒效果。

這三者搭配一起，不僅可以促進身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護血管健康的作用。

三、一次檢查

血液粘稠，可通過血流變檢查，了解血液粘稠的程度。

血液粘稠，是血液中「有形成分」增多導致的。

紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。

四、一套動作

1、梳頭

頭為精明之府，人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。

用木梳或骨梳對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。

2、擊掌

中醫認為，手的十指與五臟六腑由經絡相連；

而雙手擊掌，能健腦益智、消除疲勞、增強記憶力、防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年痴獃等。

3、踮腳

踮腳尖，是個不錯的有氧運動，能活動四肢、大腦，消除頭暈、發脹等癥狀。

在踮腳的過程中，小腿肌肉會有規則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規則的被揉捏、放鬆；

一起踮腳會增加下肢血液的流轉量和速度，這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

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