小寒到氣溫降，防寒養腎是頭等大事，中醫讓家人喝一粥一湯來養生

作為2019年的第一個節氣，小寒的到來也預示著今冬最冷的階段開始了，我國中北部有些地區最低氣溫已經降至零下20度，甚至零下25度。出門時里里外外要穿六七層衣服，才能抵抗住寒風的侵襲。

根據歷年氣象資料顯示，小寒通常是一年之中最冷的時候，小寒的到來也是很多人歸家路的開始。之後就要開始收拾行囊，準備回家過年了。

在大家收拾行囊之前，要特別注意防寒養腎，畢竟家裡老人希望看到身體健康、精神飽滿的你。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：小寒到氣溫降，防寒養腎是頭等大事，喝一粥一湯來養生。

寒冷的冬季，首要肯定是預防氣溫給身體帶來的各種疾病，尤其現在是冬季流感高發期。身邊很多人都陸續發生咳嗽、流鼻涕、感冒等情況，這時候抵抗力弱的兒童和老年人很容易被傳染。

當身體出現咳嗽、四肢無力、頭暈等情況後，如果身邊恰好也有人發生感冒，那就要小心已經被傳染了，這幾種身體狀況都是流感的早期徵兆。

除了防寒之外另一個要注意的養腎，衰老伴隨著腎虛，傳統中醫認為冬日萬物斂藏，在寒冷的冬季只有腎臟的機能強健，才可以調節機體隨時適應嚴冬的變化。

除了注意防寒養腎，在小寒節氣還可以多喝一種湯、一種粥來調理身體：

小寒節氣喝：栗子豬腰湯

栗子就有個外號就是「補腎果」，傳統中醫認為栗子有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效。栗子維生素B2的含量，是大米的4倍，熟板栗中鉀元素也非常高。

適量補充鉀元素對維持神經系統健康、協助肌肉正常收縮，以及維護心腦血管系統健康都有好處。豬腰也是滋補的好東西，適合在寒冷的冬季進補。

小寒節氣喝：養腎八寶粥

說到冬季喝粥肯定少不了八寶粥，不同地區喝八寶粥的材料有不同，但都是冬季滋補的好東西。比如小米、黑豆、栗子、核桃、山藥、花生等等配料，都可以根據口味來放。

各位朋友，你還知道哪些適合小寒節氣吃的湯湯水水嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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