男人強不強就這個部位 9種腹肌撕裂者X訓練姿勢在家動起來

每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢。

腹肌，作為軀幹肌的重要組成，成為無數人嚮往和追求的陽剛美，而一套科學有效的鍛煉方法就是練出腹肌的關鍵所在。

今天，Lina就分享給大家一套實用腹肌撕裂者X訓練指南，大家堅持練習，啤酒肚也能變六塊腹肌哦！

教你9種撕裂腹肌的方法，

在家練練吧！

以下都是家用訓練動作，只需要用到一個健身墊子，動圖為幾個簡單的動作適合新手鍛煉，每個動作45-60秒，做2-3組。

你有哪些練腹肌的好方法？

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