男靠吃，女靠睡：十要 十忌 十傷！現在知道還不晚

疾病查詢：

腰痛、腰間盤突出、糖尿病、強身鍛煉、背痛、風濕、骨質增生、腿痛、頸椎病、感冒、口腔潰瘍、鼻炎、近視、秘方...更多！

男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調的就是男女養生各有側重點。

中醫解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

不過，中醫指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。

人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。

需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。

養生十要、十忌、十傷

十多、十少

1

十要

頭要常梳

面要常擦

目要常轉

耳要常揉

齒要常叩

津要常咽

腹要常摩

腰要常動

足要常搓

性要常動

2

十忌

忌晨裸頭

忌濕地久坐

忌汗出扇風

忌冷著汗衣

忌憋尿便

忌燙澡

忌蹲便

忌獨腳穿褲

忌頭部急轉

忌熬夜不眠

3

十傷

久視傷眼

久行傷筋

久坐傷腰

久卧傷氣

憂極傷心

多食傷胃

久立傷骨

遇悲傷肺

暴怒傷肝

久聽傷神

4

十多十少

少肉多菜

少說多做

少鹽多醋

少糖多果

少衣多浴

少酒多水

少食多嚼

少車多行

少慮多笑

少葯多練

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！