不要覺得瑜伽只有女生練，選對體式，你也可以荷爾蒙爆棚

波姐語錄：展現身體表現力的時候到了，不能做到完美，至少靈活四肢

瑜伽這項運動不限場地，當然也不限性別，只要喜歡都可以練習。當然啦，有時男生練起來也是相當帥氣的。男生在休息的時候，用瑜伽活動一下四肢，放鬆放鬆心情是個不錯的選擇。下面就和波姐一起看看下面適合男生練習的一些瑜伽體式吧。

Look1：用下面的體式，展現男人的臂力

男生鍛煉身體的一種標準就是腹肌和手臂上的肌肉，就像女生喜歡馬甲線一樣。剛好下面的這幾個瑜伽體式都可以很好的表現男生的臂力，滿滿的收穫女生的好感。

手肘倒立式。這是一個很需要臂力的體式，因為是用雙臂手肘撐地，直接將身體倒立起來。同時雙腿向上方合併，向上伸直，並保持身體重心的平衡。

雙臂在身體兩側撐到地面上，然後用力將雙腿向前撐離地面，此時左腿是向前伸直，而右腿為維持身體重心的平衡可以膝蓋彎曲，向身體一側收回。不要覺得瑜伽只有女生練，選對體式，你也可以荷爾蒙爆棚。

雙人組合體式。首先右側一人完成的是鶴禪式，雙手手掌撐地，身體略向前傾，然後雙腿膝蓋向上抵住雙臂上方，並向上抬起雙腿，維持身體重心的平衡。而右側一人完成的是鶴禪式的衍生式，同樣用雙手撐地，不過手肘是彎曲的，然後將左腿膝蓋靠到左臂手肘上，並向上抬起左腿的小腿。而其右腿向上方抬起，彎曲的膝蓋抵在左腳的腳掌上，調整重心，平衡身體。

該式為鶴禪式。首先雙臂豎直撐到地面上，身體略向前方傾斜，然後將雙腿彎曲，並用雙臂力量將雙腿向上抬起，將雙腿膝蓋抵住雙臂上方，平衡身體。

Look2：夠勇敢，男生也可以挑戰下面的體式

現在瑜伽的很多體式其實都需要一定的功底才能完成，所以對於很多柔韌性不夠好的男生來說更是具有挑戰性的。

孔雀式的衍生式。雙手撐到地面上，手肘彎曲，然後雙腿合併，並用雙臂和雙腿力量將雙腿用力向右上方抬起，調整呼吸，保持身體重心的平衡。展現身體表現力的時候到了，不能做到完美，至少靈活四肢。

首先雙腳站在地面上，上身向下彎曲，使身體與地面平行，同時雙手垂直向下接觸地面。隨後將右腿向上抬起，膝蓋彎曲，右腳抵住右臂上方。

八曲式的衍生式。首先身體坐到地上，左臂放到雙腿之間。然後身體向下俯，雙臂彎曲，雙手撐在地面上，而雙腿偏向左側交叉並伸直。雙臂用力將雙腿向上撐離地面，並調整身姿，維持重心的平衡。

身體偏向右側，用右手向下垂直撐地，同時右腿膝蓋和右腳接觸地面。然後左腿膝蓋彎曲，向上抬起，同時左手在上方握住左腳腳掌。

Look3：用瑜伽活動筋骨，也是不錯的選擇

其實瑜伽並不是什麼高難度的鍛煉項目，相反，它是一種隨時隨地的融入我們的生活中的鍛煉方式。比如深蹲、抬腿、弓步等，這些都是瑜伽中的一些體式元素，在長久的工作間隙完全可以用來活動筋骨。

雙腳保持站立，身體向前方彎曲，同時將雙臂向前伸直，雙手合十。隨後，間右腿向後上方抬起，盡量做到與地面平行，拉伸腿部肌肉，活動筋骨。不要覺得瑜伽只有女生練，選對體式，你也可以荷爾蒙爆棚。

首先身體坐到地面上，然後將雙腿併攏並向上抬起，同時身體也向後側移動，向前伸出雙手，平衡身體重心。

這是一個比較簡單的弓步，左腿在前膝蓋彎曲，而右腿在後伸直，並用腳尖點地。雙手在前抱住左腿膝蓋。

雙腿自然向兩側分開，然後臀部向下降低重心，使之與膝蓋平行，雙臂上舉，緩慢調節重心的平衡。

不管出於什麼樣的目的，男生練習瑜伽都是非常有利於身體健康，並且同樣可以展現出男生的魅力所在。

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