亞健康侵蝕生活，再不引起重視就晚了，練瑜伽幫你改善生活質量
每日熱議：該重視亞健康的問題嗎？
亞健康已經成為了現代人群中的高發現象，例如睡眠狀況差，精神萎靡，肌肉和關節酸痛無力，這些癥狀不僅影響了身心健康，也嚴重影響正常的工作和學習生活，必須引起重視。
1、 戰士一式
瑜伽可以說是所有運動中最能有效對抗亞健康的一種方式了，因為它不僅修身，而且修心，能有效提升你的精神狀態和內在能量。
體式要點：雙腿分開與肩同寬，單腿向前邁一大步，膝關節垂直，腳尖踮起，另一腿伸直，雙腿均勻發力，腰背挺直，雙臂向上舒展，頭部微微後仰。
2、 狂野式
在練習瑜伽時，一定要先讓自己的內心平靜下來，放下生活中的瑣事雜念，專註於當下的訓練，能起到更好的效果。
體式要點：單腿膝關節彎曲，另一腿伸直，同側手臂伸直支撐地面，身體前側舒展，背部收緊，脊柱向後伸展彎曲。
3、 駱駝式
使用駱駝式拉伸軀幹以及大腿前側肌群，不僅能讓你的身體放鬆舒展，還能滋養內臟和腺體。
體式要點：雙腿平行跪於地面，小腿貼地，身體盡量後仰成拱形，感受軀幹前側的拉伸，頭頸放鬆，雙手在身後平伸觸地。
4、單腿下犬式
亞健康常伴隨著久坐的生活習慣，對腿部的拉伸非常重要，既能促進腿部血液循環，也能改善腿型。
體式要點：俯身前傾，雙手分開與肩同寬支撐地面，頭部、手臂和軀幹同一平面，單腿後撤支撐地面，另一腿伸直向上抬起至兩腿約180度。
5、 單腿屈膝下犬式
下犬式的另外一個變體，有效促進血液循環，拉伸腿部肌肉線條，並拉伸軀幹前側肌肉，形體塑造的同時改善柔韌性和肌肉強度，提高健康水平。
體式要點：俯身前傾，雙手分開與肩同寬支撐地面，頭部、手臂和軀幹同一平面，單腿後撤支撐地面，另一腿伸直向上抬起至兩腿約180度。
6、 鷺式
瑜伽對精神的放鬆和撫慰作用極佳。每天抽出幾分鐘，到戶外放鬆身心，長期練習你會發現自己的健康狀態在不知不覺中變好。
體式要點：坐於地面，單腿在體前盡量摺疊，另一腿伸直向上舉起，同側手臂向體側伸展支撐，感受對側腰部的舒展。
7、 手倒立
倒立練習能促進頭部的血液供應，提升你的精神狀況，同時還能增加上肢及核心力量，由內而外改善健康。
體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節伸直，全手掌支撐地面，核心發力向上舉起，背部保持收緊，脊柱中立位且垂直地面，雙腿彎曲摺疊。
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每日一問：你給自己當前的健康狀況打幾分？
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