大多數人的一項生理指標都很高！醫生說對身體傷害很大！

今天，看到一則消息，2018年，共有40440人到瀋陽市某醫院參加團體體檢。其中男23906人, 女16534人。其中檢出血脂異常症18117人，約佔比45%，占所有檢出疾病的第一位。

因為現在的生活條件越來越好，加上缺少運動，導致血脂異常的人也越來越多，血脂異常症的最好對策就是「運動」，但是有些人對如何運動存在一些誤區，今天喵醫生給大家詳細的講解一下。

一、有氧運動更能減脂嗎？

有氧運動能夠消耗熱量，卻不能長時間的提高新成代謝率。

而力量訓練雖不能長時間消耗熱量，但卻可以增加肌肉含量，從而使新陳代謝率提高，即使是在休息時候也可以消耗更多的熱量。

因此有氧運動及力量訓練相結合才是最好的減脂辦法。

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二、有氧運動做的越多越好嗎？

對於需要減脂減肥的人來說有氧運動是一種好方法，但如果運動時間太長，消耗的就不單單只是脂肪了，還會包括肌肉。

一般來說有氧運動一次40分鐘就足夠了，過量的話，會讓身體內因鍛煉過度引起肌肉分解的白氨酸消耗殆盡，導致消耗肌肉。

三、應該是先做有氧運動還是力量訓練？

人的體內糖分是能量消耗的主要來源，如果你先做有氧運動，身體內的糖分就會被先消耗掉，等你進行力量訓練的時候就會感覺不在狀態，影響鍛煉的效率。

如果先從力量訓練開始，在體內肝糖燃燒的差不多的時候就會直接燃燒脂肪了。

最佳的狀態就是在5-10分鐘左右的熱身後先進行力量訓練，然後才是有氧運動。

對於血脂異常的人，除此之外平時還應該注意以下幾點：

1、限制高膽固醇攝入，如動物內臟、蛋黃、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。同時需要控制碳水化合物的攝入及戒酒。

2、經常吃一些可以降脂的食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、海帶、紫菜等。

3、定期複查，必要時在醫生指導下進行藥物調脂治療。

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