體重和壽命有關係嗎？過胖、過瘦都短命，標準體重最長壽

體重和壽命有關係嗎？過胖、過瘦都短命，標準體重的人最長壽！

曾經聽說過這樣一句：「人吃晚餐的作用，有四分之三的功能是為了維持醫生的收入，只有四分之一的作用是為了維持自身的生命」。這話聽起來有點不可思議，但卻是有點道理，為什麼這麼說呢？這其實也衍生了另一個飲食健康的問題，營養學家通常會建議人們，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。而現代大部分人工作忙，壓力大，早餐隨便吃點，中餐基本是工作餐或者外賣，只有到了晚上，才能回家享受豐盛的美食，這跟健康飲食的方式是本末倒置了。

晚上吃得太豐富、太飽，容易使血糖、脂肪酸濃度等增高，再加上晚上是休息時間，運動少，消耗的能量也少，本身的新陳代謝慢，使得能量慢慢累積起來，容易使人變得肥胖，體重不斷增加，肥胖的人，身體負荷大，更容易多病，難以長壽。據研究發現，就有8大類重疾跟肥胖有很大的關係，比如癌症、心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、抑鬱症等，身體不健康，當然就跟醫生常打交道了。

因此會認為，身體過胖對壽命有較大的影響，那是不是越瘦的人，就越長壽呢？

太瘦的人，大多數天生免疫力弱，對長壽也無益處。傳統醫學認為，太瘦的人，脾胃弱，消化系統先天不足，也就是消化跟吸取營養的能力都差，無法更好的從食物中獲得充足的營養，保證自身的需求。五臟六腑營養不足，當然就無法更好的運轉，想想看，吃都吃不飽，哪來的力氣幹活呢？一旦疾病攻擊，肯定招架不住，弱國無強兵。

所以說體重和壽命還是有很大的關係，過胖、過瘦都短命，只有標準體的人重最長壽！那什麼才是最標準的體重呢？

每個人的身高不同，標準體重也不同，標準體重的演算法有很多種，最簡單的一種演算法就是，標準體重（KG）=自身身高-105CM，不過這種演算法只適用於成年人。比如身高1.7米，那麼他的標準體重就是，170-105=65KG。

如何才能保持標準體重呢？

1、營養均衡，每天都要保持有穀類、蔬菜、水果以及肉類食物，不挑食，少大魚大肉，不暴飲暴食。

2、每天保持一定的運動量，運動可以幫助消耗多餘的能量，預防肥胖。促進身體健康。

3、少吃垃圾食品，比如洋快餐、油炸食物、泡麵等。這類食物通常熱量高，容易導致發胖。

4、不熬夜，保持健康的作息，長期熬夜容易使內分泌紊亂，出現肥胖，不利於長壽。

好了，今天就分享到這兒了，你還知道哪些方式可以保持標準體重呢？留言一起討論。

（以上圖片均來自網路）

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