一周掉2斤的減脂速度：看完她的減脂餐，我終於知道該怎麼做了！
原價
99
8
元
口袋減脂營
限量2天免費體驗版
體驗內容：
健康顧問一對一瘦身體質測試
三餐打卡分析指導
海量減脂課程教學
僅限200名，掃碼享瘦
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大家好，我是本期優秀學員春天，坐標廈門，一名普通的上班族。
我身高155cm，口袋減脂營的28天，我瘦了8.6斤，腰圍減了9厘米。
今天分享我的減脂經歷，希望對各位有所幫助。
本命年一定要瘦下來
自己執著於減肥這件事有十幾年了，每年年初立下Flag，到年底都默默收起來。
我屬於微胖型小基數人群，天天喊著減肥，卻從管不住嘴。因為上班和帶小孩的原因，更沒時間運動，就這樣胖著，胖著......習慣後就安慰自己這(zi)樣(qi)挺(qi)好(ren)...
去年忙於裝修，焦頭爛額的事情一多，更是吃的多動的少，再加上勞累造成的過勞肥，整個人臃腫了好多。
魁梧的背影
今年自己到了本命年，中年是個很尷尬的狀態，想讓自己再裝嫩幾年，唯一的方法就是減肥。
為了能在本命年瘦下來，我從3月份就開始調整飲食和作息，然而到7月份體重才掉了一兩斤，而且孤軍作戰的感覺很辛苦，非常期待能有一群人能跟我一起堅持。
加入減脂營的契機
雖然這些年的減肥成果不怎樣，但深知錯誤減肥法的危害，我已經告別了減肥藥、蘋果減肥法、哥本哈根這些方法，開始嘗試運動減肥。
一次偶然的機會，我發現了口袋7天體驗營。按照管理師的飲食指導和體驗營的食譜，我從飲食下手給自己準備健康的三餐。
體驗營期間的午餐
體驗營讓我感受到集體的力量，有一群志同道合的小夥伴互相監督，堅持也變得更容易。
體驗營結束，我竟然靠著正常吃飯瘦了2斤，科學的方法和積極的氛圍讓我毫不猶豫的報名了28天的正式營。
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減脂營讓我找到了適合自己的運動
相比體驗營，正式營更加專業和全面，入營前會收集每個人的身體條件和實際情況，制定專屬的飲食和運動方案。
為了效果最大化，我是趁孩子暑假期間入營的，這樣晚上就可以夜跑了。
由於很長一段時間沒有運動，剛開始自己連3公里都堅持不下來。好在有管理師的耐心鼓勵，讓我一次不落的完成了運動打卡，從一開始跑不晚3公里，到5公里，結營的時候我已經能跑完10公里了。
越跑越久
小程序給我安排了完整的訓練計劃，但因為本人更喜歡戶外運動，管理師建議我加入HIIT，減脂的同時更有利於塑性，我的運動計劃也改成了早上跳操晚上夜跑。
對於一個上班族且自己帶娃的媽媽來說，
運動時間真的是擠海綿一樣硬擠出來的，
我想方設法抽空運動，沒有整塊的時間，那就把時間分成一小塊一小塊，雖然零散，但保證了每天的熱量消耗。
孩子放假期間，我會早上5點半HIIT半個小時，利用晚上夜跑1個小時。孩子開學後，我就改成午休期間在公司附近健身房運動。
在HIIT的加持下，減脂營後半程在基數變小的情況下，我的減脂效果反而提高了。平均一周2斤的往下掉，最明顯的就是腰腹，去年買來拉不上的褲子，現在已經可以毫無壓力的穿上了。
腰圍減掉超多
減脂營讓我學會好好吃飯
我是個執行力比較強的人，所以入營後運動對我來說不是最難的，飲食才是更大的挑戰。
三分練七分吃，管不住嘴一直是我減肥失敗的根源。所以改變飲食習慣，不再節食暴食才是關鍵。
口袋減脂營期間的飲食打卡的確對我幫助很大，管理師會告訴我哪頓吃多了，哪頓吃少了，不但每餐都有管理師及時糾正，我還通過其他成員的飲食打卡了解到了更多滿足又健康的吃法。
我的午餐打卡
很多上班族和我一樣，每頓飯都是外賣解決，早餐忙起來就忘了吃。
入營後我開始按時吃早餐，每種營養元素都會攝入，午餐也由原來的大油大葷改成了健康餐，還會拿一碗清水過一下油。
外賣和外食也不怕
過去我以為減脂就是要抵制外食，不能參加任何聚會，沒想到管理師告訴我，「沒有不好的食物，只有不合適的分量」。在管理師的指導下，面對一大桌子菜，我也可以合理選擇，社交減脂兩不誤。
減脂路上，我不是一個人在戰鬥
口袋減脂營小程序的打卡獎勵機制是對於有強迫症的我來說是個好東西，偷懶的心時常被打卡給扼殺。
即使是每周末的休息，我也會到處溜達，讓自己有足夠的運動量。
管理師和小夥伴的打氣讓我的減脂過程不再難熬，看到一些特別棒的句子我也會分享給其他小夥伴，讓大家感受到你不是一個人在戰鬥。
入營期間，減脂營每周都有營養健身知識的在線課，讓自己對減脂有了更深的理解，糾正過去的誤區。
想對小夥伴們說
減脂營給我最大的感受就是不逼自己一把永遠不知道自己的潛能。
一次不落的打卡，減脂營的28天其實是一個習慣的養成。自己過去反反覆復的節食和暴飲暴食，最大的問題就是沒有養成好的飲食習慣。
雖然結營了，但我依然會堅持在減脂營學到的飲食和運動習慣，我給自己辦了健身卡，保證每天中午去運動一小時，飲食上我也會給自己準備早午飯，只有把健康的意識融入到生活，才能保持住自己的減肥成果。
入營前後生活照對比
最後我想對想減肥的小夥伴們說，也許口袋減脂營不是減肥速效葯，但確實可以幫你健康積極的瘦下來，如果你像我一樣覺得孤軍奮戰很痛苦，減脂營一定是你最好的選擇！
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
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