小寒節氣是全年最冷的時間段，正如民間諺語所說：「大寒小寒，冷成冰團」。小寒節氣，有許多與之相應的風俗習慣，這裡面很多都蘊含著養生的思想。今天，張大夫也在小寒節氣前，給大家說一說小寒時節，大家應該在衣食住行注意哪些方面。#你好，小寒#

1、衣

因為寒冷暴露可能引發多種疾病高發，比如說呼吸道感染、高血壓、心肌梗死和腦梗塞等等。那麼，注意添加衣物就成了當務之急，一般說來，除了添加衣物之外，大家一定注意穿一雙厚實的鞋子，戴一頂暖和的帽子，以防頭部寒冷和腳被凍傷。

2、食

張大夫一向不建議節氣期間過多進補，比如說過多的吃高鹽、高脂、高膽固醇的食物。因為現在大家的日子都是越過越好了，人們平時就不缺營養，無需以節氣之名進補高能量食物。如果在節氣期間過多進補，還可能帶來更多的健康問題，實在得不償失。

3、住

無論是普通人，還是心腦血管疾病患者，都需要居住環境溫暖宜人。北方因為有暖氣供暖，相對還好一些，南方的一些地方屬於濕冷環境，讓人冷的無處可逃。這種情況下，可以考慮一些其他取暖方式，比如說空調取暖等等。如果家中有心腦血管患者，更要注意居住環境的溫暖。

4、行

小寒節氣，天寒地凍，心腦血管疾病患者不宜外出長途旅行，但是不要因此而忽視了體育鍛煉。外部環境不適合鍛煉，可以在室內參加鍛煉，比如說健身房參加鍛煉。否則因為長期沒有體育鍛煉，可能導致體重增加，血壓、血脂、血糖也會變得不好。

以上，張大夫是從一個醫生角度提出的小寒時節需要注意的事情，希望能夠幫到大家，讓大家尤其是那些心腦血管疾病患者能夠安度小寒。

希望我的介紹對您有所幫助。

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