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大部分人對自己的腰圍都很在意，胖了瘦了都了解的很清楚，但是提到頸圍，很多人就不那麼在意了，覺得這個指標不能反映出任何問題。但其實，頸圍的提示意義也是很多的。今天就讓我們一起了解一下。

美國心臟研究協會做了這樣一個調查，發現頸圍越粗，患上心腦血管疾病的可能性就越大，男性的頸圍每增加3厘米，體內的高密度脂蛋白（好的脂蛋白）就減少0.12mmol/l，而女性則會降低0.15mmol/l，而這直接導致了各類疾病的發生概率，比如高脂血症、冠心病等。

那麼正常的頸圍範圍是多少呢？

男性不要超過38厘米，女性不要超過35厘米。

測量的方法也有講究，要測最細的地方，也就是低下頭，你能摸到脖子後面有個凸起，那個一般是脖子最細的地方，保持正常直立的姿勢，雙手下垂，正常呼吸防止頸部肌肉緊張，用捲尺環著脖子繞一圈，這時候測量的值才是準確的。

除此之外，頸圍過粗還會增加以下疾病的發生概率。

1.糖尿病

我們都知道，糖尿病好發於肥胖的人群，但是有這樣一類人，他們本身並不胖，甚至腰圍都在正常範圍，但仍可能是糖尿病的好發者，主要原因就是因為頸圍過粗。

2.代謝綜合征

頸圍的大小直接與頸動脈內膜的厚度相關，內膜厚度越厚，越容易產生代謝綜合征。

3.甲亢

我們都知道甲亢會腫脖子，就是我們說的大脖子病，這是因為甲亢發生之後，甲狀腺要代償性的分泌甲狀腺激素，時間長了就出現了甲亢。如果你發現自己的頸圍不明原因的變粗，最好還是去醫院拍個甲狀腺B超。

4.睡眠呼吸暫停綜合征

頸圍過粗會造成氣道狹窄，患上睡眠呼吸暫停綜合征的概率會增大。除了頸圍，身體還有一些其餘的指數也與我們的健康相關，最常見的就是BMI，即體重（KG）/身高（M）的平方，正常情況下，BMI應該在18-25之間，超過了25就稱為超重，超過了28就稱為肥胖。大腿圍應該在46-60厘米之間，小腿圍應該大於33厘米。

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