孩子突然視力下降、視力模糊？有這8個習慣的人，最容易變近視！

世衛組織發布的最新近視調查數據：我國目前近視患者已經6億，青少年近視率居世界NO.1，小學生的近視率近40%。

那麼，怎麼預防近視？近視了又該怎麼避免加重？

如何判斷孩子是否近視？

當發現孩子出現以下9個癥狀中的一種或幾種時，就要考慮其是否患了早期近視，應儘早去做檢查，以免延誤矯治：

1、看物體時經常眯眼

2、頻繁眨眼

3、經常揉眼睛

4、經常歪著頭看物體

5、經常皺眉

6、經常拉扯眼角

7、看東西時經常斜視

8、看東西時眼睛跟東西貼得很近

9、經常看錯人或看不清東西

兒童視力標準：正常兒童的單眼視力標準如下：3周歲>=0.5；4周歲>=0.6；5-6周歲>=0.7。

視力下降的8個罪魁禍首

1、燈光強弱不當

通常情況下，家長會擔心燈光夠不夠亮？太暗了會影響孩子的視力。其實，過強的光線才會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。

眼球長期暴露在燈光下，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於兒童來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

解決方法：孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自於孩子的左前方。

2、甜食

甜食、碳酸飲料中的糖分在人體內的代謝需要大量的維生素B1，並降低體內鈣的含量，而鈣是眼部組織的「保護器」，體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視加深。

解決方法：少吃或不吃甜食，多喝牛奶，牛奶能補充鈣質，自然就增加了對眼組織的「保護能力」。

3、噪音

當噪音作用於聽覺器官時，也會通過神經系統的作用而「波及」視覺器官，使人的視力減弱。簡單的說，噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低。

有關專家的研究表明，當音響強度在90分貝以上時，眼底視網膜中視桿細胞區別光亮度的敏感性開始下降，識別弱光反應的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，達到115分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。

解決方法：不管在用家電的時候還是說話的時候，都盡量將音量降低。

4、過早學鋼琴

通常，學齡前兒童眼球發育正處於黃金期，孩子的視覺還沒有完全發育成熟。過早練琴，同時又不注意保護視力，孩子發生近視的幾率比較高。

而且琴譜的字通常比較小，孩子練琴過程中邊看琴譜、邊看鍵盤，而且是近距離長時間看，更容易讓人視疲勞。過早且長時間的過度練琴，會加速眼球正視化發育，過早消耗光原有的遠視，如果不及時糾正，孩子比較容易出現近視。

解決方法：學習鋼琴的孩子，除了定期檢查視力之外，家長還應注意將琴譜複印放大到亞光系紙張，淺黃色或者淺綠色均可；在鋼琴上為孩子放一個無頻閃爍的護眼燈；每練習45分鐘就休息十幾分鐘，配合眼保健操或遠眺、閉目；帶孩子多做戶外運動。當然，為了保護視力，5歲以下的孩子最好不學鋼琴。

5、不良用眼習慣

不良的用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。孩子的自控能力差，不注意正確的看書、寫字姿勢，課桌椅搭配不正確，對預防近視的重要性認識不夠，沒有對自己眼睛負責的意識。

解決方法：加強孩子預防近視的意識，教導孩子勤洗手，糾正孩子不正確的寫字和看書知識，購買合適的桌椅。

6、睡眠不足

原因：睡眠不足會引起孩子的全身植物神經功能紊亂，影響眼局部交感和副交感神經功能失調，導致睫狀肌調節功能紊亂，是近視眼形成的病理基礎。

解決方法：適當減輕孩子的學習壓力，保證充足的睡眠。督促孩子養成睡午覺的習慣，減輕孩子的壓力。

7、常吃軟質食物

長期吃軟質食物，不僅不利於牙齒咀嚼功能發育，還會妨礙視力發育。國外有數據顯示，經常吃麵條等軟質食物的人群近視幾率就更高。

解決方法：家長平常多給孩子吃硬質食物，比如胡蘿蔔、花菜、水果等。

8、圖書印刷太「講究」

越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。

銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫學上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。

做對這3件事，讓眼睛喘口氣！

1、每天2小時戶外活動，凝視遠方

保護視力，室內任何光都比不上自然光。建議每天2小時戶外活動。

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。試著全神貫注凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓；接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。

先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈，再逆時針方向轉6圈，總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

3、多吃提高視力的食物

• 蛋白質

蛋白質可起到鞏膜構成眼球堅固外殼的作用。缺乏蛋白質會使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。

• 鈣

鈣的含量較高，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。乳類、豆類產品、蝦皮、雞蛋、大棗等含鈣量也較多。

• 鉻、鋅

近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多。

• 維生素

應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟；胡蘿蔔、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含維生素C的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃。

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