常吃粗糧有助控制三高 可這5種粗糧偽裝者 一口也別多碰

隨著健康意識的不斷提高，越來越多的人懂得了健康的重要性，很多人也都知道病從口入這一點，所以開始追崇一些更加綠色、健康的飲食，而粗糧正是其中一種。相信不少注重健康的人，在生活中，都喝過粗糧粥，這其實對胃腸道健康，以及三高的控制等，都非常的有利。但是你知道嗎？我們在生活中常常吃到的那些粗糧，很可能是「偽粗糧」!多吃之後，反而可能會導致三高升高，危害健康!

什麼是偽粗糧，生活中哪些食物會是偽粗糧？

偽粗糧，其實它也是正常的粗糧，之所以加上一個「偽」字，主要是因為這一類用粗糧製成的食物，由於加工工藝等方面的原因，導致粗糧中的營養價值被丟棄掉。甚至還會加入一些破壞營養價值的成分，導致粗糧原本的營養價值大大降低，可能還會起到相反的作用，對健康不利。

其實這種粗糧食品，在生活中非常常見，主要有以下5種：

1

糖分較大的麥片

正常情況下，麥片應該是口感清淡，只有麥香味道的食物，但是市面上很多麥片中，都加入了大量的糖分和添加劑，不僅熱量增高，還使營養價值受損。

2

粗糧麵包

3

熬煮時間過長的粗糧粥

很多人都會用粗糧煮粥，並且還都有這樣一個錯誤的觀點，那就是粗糧粥煮的時間越久，不僅口感好，營養價值也更豐富，其實這是非常錯誤的。長時間的熬煮，就會使粗糧中的澱粉以及膳食纖維被破壞。不僅不能起到穩定三高的作用，反而會讓血糖升高。

4

穀物飲料

市面上粗糧食品可謂是五花八門，而這粗糧穀物的飲料相信也有不少人愛喝，但是有沒有發現，這樣的穀物飲料味道似乎更甜呢?原因是因為，一些商家為了提升穀物飲料的口感和風味，會在製作的時候加入大量的反式脂肪酸。這樣的成分，雖然會增加口感，但卻很容易導致肥胖，易導致血脂、高糖、血壓的異常。

5

雜糧饅頭等食物

這些食物在生活中很是常見，但是你知道嗎，真正雜糧或者是粗糧的饅頭，口感是非常粗糙的。所以我們常見的那些食物，往往也都是在其中加入了成分，或者是將粗糧精細研磨，使得營養成分喪失掉，起不到真相粗糧的效果。

以上就是生活中，那些打著粗糧的噱頭，多吃卻可能會對身體健康不利的食物，多吃很可能會傷害到身體的健康，所以在日常生活中，一定要少食用為妙。對於那些想要健康食用粗糧的人群來說，最好還是要自己購買，像小米、蕎麥、綠豆等，然後自己製作，不僅安全衛生，更能有效地將粗糧的營養成分吸收，對健康有利。

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