今日小寒，已進入數九季節，今日是二九的第六天，將近三九。

古人有雲「小寒勝大寒，常見不稀罕」、「小寒節，十五天，七八天處三九天」。

小寒正值三九前後，俗話說「冷在三九」，小寒也標誌著開始進入一年中最冷的日子。

中醫認為，寒為陰邪，最冷的時節也是陰邪最旺盛的時期，而「陰邪易傷人體陽氣，寒主收引凝滯」，這階段重在防寒！！！

今日小寒，將近三九，防寒護三處：

第一處：護頭頸

中醫認為「血遇寒則凝」，小寒時節，進入一年中最冷的階段，寒冷會促使血管收縮，易使血壓升高。

保護好頭頸很重要，一定記得外出戴帽子、戴好圍脖等，尤其是患有心腦血管疾病的人，更不能讓頭部受涼。

頭部，是人體的神經中樞所在，中醫又稱頭部為「諸陽之會」，所有的陽經都上達於頭部。

此外，洗頭時一定要用溫水，避免涼水刺激腦血管，誘發頭痛、頭暈，甚至突發腦血管疾病。洗頭後，儘快將頭髮吹乾，避免頭髮沒幹就出門。

第二處：護腳部

俗話說「寒從腳下生」，雙腳離心臟最遠，容易出現供血不足的情況，這樣很容易使寒氣從腳底侵入，所以，小寒時節，保護好腳部，禦寒保暖很重要。

腳部，還有很多穴位，被稱為人體的「第二個心臟」，雙腳與我們的五臟六腑有很大關係。

保暖腳部，穿厚鞋、厚襪子外，最好睡覺前用熱水泡泡腳，用力揉搓腳底的湧泉穴，有利於促進血液循環。

第三處：護腰背

中醫認為「腰為腎之府」，而「腎喜溫惡寒」。從五行學說上講「春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎」，所以，小寒時節，保護好腰部，避免著涼，利於養腎。

後背，是人體督脈的循行指出，而督脈被稱為「陽脈之海」，有調節陽經氣血作用。

這個時節，腰背保暖最好的方式是曬太陽，背對太陽而曬，利於養人體之陽氣。

此外，保護好腰部，日常可按摩腰眼，此穴為補腎穴位，位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

小寒時節，做好4個字，一冬少生病！

一：吃

小寒時節，是「進補」最佳時期。俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。

冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養和繼續能量的時機，適時進補，增加營養，祛除寒氣。

可適量吃些羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、蘋果、桂圓等。

也可適量用紅參、紅棗、白朮、當歸、黃芪等補氣血的藥材熬湯喝。

二：飲

小寒進補，但不可盲目，否則也會增加腸胃負擔，使脾胃失調。

小寒時節，愛喝茶的朋友，可選擇一些茶性溫和的花草茶，有健脾、祛濕作用。

木丹陳皮茶：健脾、祛寒濕

配方：取蒲公英0.5克， 薏苡仁和梔子各0.3克， 砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆及百合各0.2克， 乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗及荷葉各0.1克， 人蔘、金銀花、菊花及紫蘇葉各0.05克，全部碾碎，製成茶包，每天一包，熱水沖泡。

木丹，苦、寒，能燥濕，寒能清熱，並且善於清利下焦肝膽濕熱，可治療肝膽濕熱所引起的濕熱黃疸癥狀。

陳皮，具理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰之功。可用於濕阻中焦、脘腹痞脹、便溏泄瀉，以及痰多咳嗽等症。

薏苡仁，有健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕之功效。與赤小豆搭配，祛濕效果更佳。赤小豆，其性下行，久服則將令太多，津液滲泄，有健脾利濕之功效。

馬齒莧，有利水祛濕的作用，同時還含有維生素E、維生素C、谷胱甘肽等成分，利於抗衰老。

茯苓，有利水滲濕、健脾和胃等功效，用於治療寒熱虛實各種水腫。

蒲公英，清熱解毒、利尿除濕，與人蔘、甘草等溫性植物搭配，調和茶性，不溫不燥，有很好的健脾、祛寒濕功效。

三：動

民間有句話「冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝葯一碗。」

三九天里，陽氣虛弱，心肺負擔比較大，運動最好選擇中午時段，太陽高照，陽氣充足，適宜進行戶外運動，如慢跑。

切記，冬季天氣寒冷，避免出太多汗，以免寒、濕、風侵入體內。

四：睡

《黃帝內經》中記載「日出而作，日落而息」，小寒時節，要「早睡晚起」，不要熬夜，在晚上11點到凌晨1點，是一天中陰氣最重的階段，這個時候休息，最能養陰，睡眠質量好，起到事半功倍的作用。

冬季，晝短夜長，睡覺時，蓋好被子，避免著涼，少生病。

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