心理小知識｜為什麼越努力，越焦慮？
有許許多多前來諮詢的來訪者，都告訴我說，他們很焦慮：
- 凌晨三點還在修改第二天演講的 PPT
- 精心策劃兩年的項目沒有踏出過一步
- 花半年時間分析所有品牌的手機，買下性價比最高的又馬上後悔……
總結起來，幾乎所有焦慮都出自一個根源：
絕不允許自己出半點差錯。
社會心理學家 Shalom H. Schwartz 發現兩種價值觀截然不同的人。
- 最佳選擇者
- 知足者
前者會花較長時間去選擇，結果看起來比後者要好得多，可前者反而會對選擇不滿意。
而且總體而言，前者比後者感覺更不幸福，心態更悲觀、自卑，生活滿意度更低，並且更容易抑鬱、後悔和自責。
大量心理學研究已證實，完美主義心態導致抑鬱和焦慮，降低生活質量。
這種消極影響如此嚴重，以至於完美主義作為抑鬱癥狀的一部分，並成為造成抑鬱自殺事件的一個重要誘因。
是時候改變對「出錯」這件事的態度了。
哈佛大學積極心理學家 Ellen Langer 做過研究：對出錯的開放態度如何影響公眾演講焦慮。
實驗將參與者隨機分成三組，讓他們做演講：
A 組是完美主義，被告知「出錯是不好的」
B 組是自我原諒，被告知「出錯是難免的」
C 組是好奇開放，被告知「請在演講中出一個錯誤，甚至更多的錯誤」
結果，C 組參與者把完美拋在了腦後，只是專註地去表達，好奇地去探索這次經歷所帶來的可能性。在演講中感到最舒服，最不焦慮，並且得到了觀眾的最高評分。
這個實驗表明：
- 出錯並非是躲之不及的醜事
- 錯誤發生，也不是只能自我安慰
- 錯誤可以是值得鼓勵和慶祝的，甚至能讓我們表現得更出色
2017年，《吐槽大會》火了。平日里光鮮亮麗的偶像，在節目里都變成了被眾人奚落和調侃的對象。馮紹剛、唐國強、王剛、史航、鄭凱，沒有一個不在自黑的道路上越走越遠。
它讓我們知道，出錯很OK，出錯很可愛。越是有影響力的人，錯起來越是有魅力。當他當眾出紕漏或揭自己的短時，你會戲劇性地被一種滿滿的正能量所包裹。
這對完美主義癌晚期患者，有著絕對的治癒效果。
這也和心理學家 Todd Kashdan 發現的現象類似：
比起聽完美無瑕的 CD ，人們更願意花 10 倍的高價去聽樂隊的現場表演。
因為即興的、不完美的表現，才是最神奇、最出彩的部分。
因為不完美就是生活本來的樣子。
如果你想做出改變，可以試著：
在某件事情上出個錯。
像去完成一個優雅的任務一樣，去完成這次出錯，同時帶著孩子般的好奇心，去觀察接下來會發生什麼，有什麼有趣的事情出現？結果如何？你學到了什麼？
最糟糕的，不是你出了錯，而是你居然沒有出錯的勇氣。
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